Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de handstand one arm en casa, en esta oportunidad no tenía un día específico para entrenar este ejercicio ahora gracias a los consejos de amigos y conocidos me aconsejaron que en mi descanso activo añadiera este ejercicio.

En mi entrenamiento de hoy me enfoque en handstand one arm un ejercicio que he querido hacer desde principio de año, me dedique corregir la intensidad, la frecuencia en cual lo hacía y también las postura, al igual que otros ejercicios este también cuenta con ciertos requisitos la cual es dominar el pino en todas sus variantes para tener equilibrio y control.

Organicé el entrenamiento de la siguiente forma, hice mi respectivo estiramientos durante 15 minutos desde la cabeza hasta los pies, seguido de 3 intentos de pino full máximo aguante y 3 intentos de pino a fuerza todo esto como manera de calentamiento para ir dando fuerzas a los hombros y muñecas.

Posteriormente 5 intentos de handstand one arm en copa para ir poco a poco encontrando el equilibrio y el control con solo una mano mientras la otra mano está en forma de copa solo asistiendo, es importante esta progresión ya que esta simula exactamente la tensión involucrada del ejercicio.

Para finalizar 5 intentos de handstand one arm pero en esta oportunidad solo con los dedos, la idea reducir cada uno de los dedos para tener menos asistencia de la copa y pasar a dedos hasta que puedas simplemente tener un pino a una mano.

Fue bastante increíble el avance que he tenido ya puedo marcarlo con mucha más facilidad, ver estos pequeños avances me motivan a seguir entrenando, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.