Fatiga, cansancio y procrastinación en epidemia [ESP/ENG]

4 days ago

Spanish

Hola a todos, leyendo un poco la publicación del estimado @emiliorios sobre cómo el cansancio puede derivarse en parte por la ingesta constante de azúcar en exceso y cómo esto nos puede afectar, me sentí muy identificada con el tema, puesto que, aunque en mi caso desde la adolescencia nos acostumbraron a no consumir mucha azúcar en la dieta diaria, yo poco a poco me fui desligando y bajando la cantidad de azúcares que ingería, al punto de que sustituía lo que tal vez para mi hermana era un gusto, como una galleta; para mí era algo salado o algo de gluten, llegando a que tenga poca tolerancia con estos o me empalague muy rápido.

Y es que, llegado a un punto, se me suele olvidar que el cuerpo necesita esto en una cantidad moderada y las señales luego se hacen evidentes, como dolores de cabeza, el que haga que mis migrañas sean más fuertes o total desconcentración, por lo que es una constante el estar pendiente de ser equilibrada. Sin embargo, siguiendo con el tema, desde mi punto de vista también hay otros elementos que nos pueden provocar también estos cansancios al despertar, que vaya que sí es algo que nos llega a bajar hasta los ánimos, y es la procrastinación. Y es que incluso esta va de la mano con la fatiga y deriva a estos cansancios, puesto que el tema de la procrastinación lo he venido trabajando desde hace algún tiempo y es cierto que el sedentarismo nos lleva a tener poca resistencia y, por ende, a que estemos con poca energía para realizar tareas básicas.

Y es que en mi caso, el estar en esas situaciones donde la fatiga se hace presente delante de personas o en lugares que no es común, como una caminata corta, es de esas señales que han hecho que vea que tantas secuelas ha dejado la procrastinación en mí y la falta de ejercicio, no solo físico, sino mental, ya que si la mente la dejamos a la deriva, por consecuencia no estaremos centrados en nosotros mismos.

Y, incluso hablando con mi mejor amigo, el cual es de México, sobre el tema, pude ver cómo a veces nuestro estado de ánimo puede afectar nuestro organismo, llevándolo a ese cansancio y apatía, pues en su caso su alimentación es muy buena y tiene una ingesta moderada de azúcar que complementa con frutas, pero aun así suele verse afectado también por este cansancio tan fuerte que lo lleva incluso a la procrastinación en sus días libres de su trabajo, siendo a veces el tema de la no regulación del sueño por causas mayores como su horario laboral o el estrés y la depresión, detonantes de este cansancio masivo, cosa que me lleva a pensar que en efecto es algo que la mayoría pasamos, pero que en vez de estar centrados en una fuente, debemos estar alertas en cada una de las posibles causas, ya que en parte nos están llevando a pasar por este mismo síntoma.

Y no solo el ejemplo de mi amigo, sino el de mi hermana, que, aunque duerme en horas que se puede decir buenas, emocionalmente sus estudios la pueden llevar al límite y derivar a que se descontrole por días con la comida o el sueño o incluso el consumo de azúcar, por lo que recae también en ese cansancio, llegando así a la conclusión de que es complicado estar en ese equilibrio entre tener una buena salud mental, una buena alimentación y un buen descanso y ejercitación para el cuerpo.

Y es que estamos expuestos a muchas cosas que nos derivan y hacen pasar por estos procesos, siendo para mí el peor la fatiga o ese choque cuando comprendes la raíz del cansancio, por lo que es una lucha constante y una muestra de que no podemos descuidar a nuestro cuerpo y mente. Así que, sin más, este es mi pequeño aporte para este tema propuesto, esperando que sea de su agrado, y muchas gracias por leer.

English

Hello everyone, reading a little about the post by the esteemed @emiliorios about how fatigue can be partly caused by the constant intake of excess sugar and how this can affect us, I felt very identified with the topic. Although, in my case, since adolescence, we were accustomed to not consuming much sugar in our daily diet, I gradually cut back and reduced the amount of sugar I ingested, to the point where I substituted what perhaps for my sister was a treat, like a cookie, for me it was something salty or something gluten-based, reaching the point where I have little tolerance for these or become sick very quickly.

And the thing is, at a certain point, I tend to forget that the body needs these things in moderate amounts, and the signs then become evident, such as headaches, my migraines becoming more severe, or a complete lack of concentration. Therefore, it's a constant priority to be balanced. However, continuing on the topic, from my point of view, there are also other factors that can cause this tiredness upon waking, which is something that can really bring us down, and that is procrastination. This goes hand in hand with fatigue and leads to this tiredness, since I've been working on the topic of procrastination for some time, and it's true that a sedentary lifestyle leads to low stamina and, therefore, low energy to perform basic tasks.

And in my case, being in those situations where fatigue sets in around people or in unusual places, like a short walk, is one of those signs that has made me realize how many consequences procrastination and lack of exercise have left on me, not only physically but mentally. If we let our minds wander, we will consequently not be focused on ourselves.

And even talking to my best friend, who is from Mexico, about the topic, I could see how sometimes our mood can affect our body, leading to this tiredness and apathy. In his case, his diet is very good and he has a moderate sugar intake that he complements with fruit. However, he is still often affected by this intense tiredness that even leads him to procrastinate on his days off from work. Sometimes, the issue of sleep deregulation due to major causes such as his work schedule or stress and depression are triggers for this massive tiredness. This leads me to think that it is indeed something that most of us experience, but that instead of focusing on one source, we should be alert to each of the possible causes, since they are, in part, leading us to experience this same symptom.

And not just my friend's example, but my sister's, who, although she sleeps at what can be called good hours, her studies can push her emotionally to the limit and lead to days of uncontrolled eating, sleeping, or even sugar consumption, causing her to relapse into that fatigue, leading to the conclusion that it's difficult to strike that balance between good mental health, good nutrition, and adequate rest and exercise for the body.

And we're exposed to many things that lead us to these processes, the worst being, for me, fatigue or that crash when you understand the root of tiredness. So, without further ado, this is my small contribution to this proposed topic, hoping it's to your liking, and thank you very much for reading.