Do I have daily rituals for well-being? | Contest [ENG/ESP]

Throughout our lives, we will always be seeking that well-being and tranquility to be able to function. For this, we tend to have activities, routines, or, as we're invited to do this week, those so-called rituals that we do daily to navigate our mornings and the rest of the day in a way that works for us.

To this end, I must say that, over the years, I've been very changeable, trying routines, foods, and even certain medications to see how they work for me and whether or not they will become part of that daily continuity. One of the things I struggle with the most is the excessive tiredness I wake up with. This happens whether I sleep or not, even if I'm in comfortable positions or the temperature is set. I always wake up with very low energy, so I constantly look for those methods so that throughout the day I have the energy to carry out activities and achieve the well-being I seek.

Siempre en nuestra vida estaremos buscando ese bienestar y tranquilidad para poder desenvolvernos. Para esto solemos tener actividades, rutinas o, como nos invitan esta semana, a comentar esos llamados rituales que a diario solemos hacer para llevar nuestras mañanas y el resto del día de manera adecuada para nosotros.

Para esto debo decir que, al pasar de los años, he sido muy cambiante, probando rutinas, comidas e incluso ciertas medicinas para ver cómo actúan en mí y si estas luego formarán o no parte de esa continuidad diaria. Y es que una de las cosas que más suelo combatir es el cansancio excesivo con el que suelo despertar, y esto pasa, duerma o no a las horas, incluso si estoy en posiciones cómodas o la temperatura; siempre al despertar suelo tener la energía muy baja, cosa que constantemente busco esos métodos para que en transcurso del día esté con energía para llevar a cabo actividades y poder generar ese bienestar que busco.

Among these, I could say that years ago I started doing small stretching exercises throughout my body as soon as I woke up, mainly because every time I woke up, parts of my body felt numb, especially my hands. I would even wake up during the night with my feet feeling somewhat numb, which would already hurt when I woke up. I would put my hands in cold water to soothe them, so once I decided to do these stretches in the morning, and I must say that I haven't had these problems since then, although I do tend to push it a bit to get the urge to want more flexibility. It's true that the feeling of numbness in my body I had has cleared up a lot.

I was also trying methods for getting those bursts of energy, since in my case, my moments of focus tend to come mostly at night. This was due to habits I acquired from studying and working remotely, as well as the environment where the best time to do most of my activities was at night. And while I've adjusted my sleep schedule at times, over time I've used the night for planning and to-do items, and the mornings for rest and things that may come up.

Entre estos podría decir que hace años comencé a hacer pequeños ejercicios de estiramiento apenas despertarme en todo el cuerpo esto más que nada debido a que cada que despertaba solía tener entumecidas partes del cuerpo , más que nada manos, o incluso durante la noche me despertaba con los pies algo entumidos, lo cual dolía ya al despertar. Ponía las manos en agua fría para calmar, por lo que una vez decidí hacer esos estiramientos en la mañana y debo decir que desde entonces no he tenido de nuevo estos problemas, aunque sí suelo llevarlo un poco al límite para tener ganas de querer más flexibilidad . Es cierto que la sensación de entumecimiento del cuerpo que tenía se ha despejado mucho.

También durante un tiempo estuve probando métodos para tener esos momentos de energía ya que en mi caso los ratos de enfoque me suelen llegar más que nada en las noches, y esto por costumbres adquiridas por el estudio y trabajos remotos que tenía , así como el entorno donde el mejor momento para hacer la gran mayoría de mis actividades era a horas nocturnas. Y si bien he ajustado en muchos momentos mis horarios de sueño, a lo largo del tiempo he ocupado la noche para planificaciones y parte de pendientes y las mañanas para descansos y cosas que puedan surgir.

Likewise, I've tried taking vitamins to maintain an optimal day and make the most of it. For a while, I was taking vitamin B, which, all in all, did help, and I could notice the change. So, it's one of those rituals I plan to incorporate again—without going overboard, of course. And one of the things I focus on a lot as a ritual is precisely avoiding excess fat, collapse, and so on, since I'm very prone to migraines. As a daily ritual, I avoid all the elements that trigger them, and if they do happen, I figure out how to calm them so they don't affect the rest of my hours.

Another habit and ritual I have is that I don't usually eat breakfast, and when I do, it's very sparse, so I implement that breakfast at night. So if my usual dinner time is at six in the evening, at the latest at eight, I have this meal at twelve in the morning, at the latest two, since that's the time when I'm most active and have the most to-do's, I tend to burn the most energy and therefore get very hungry. And at first it caused conflict with my family, but it's something I've been doing for a long time and started in periods when I lived alone, which even helps me maintain the pace calmly, being that break at lunch time and then I resume without problems until, once I finish everything, I can finally go to rest.

Así mismo, he probado el tomar vitaminas para mantener un día óptimo y aprovechar, por lo que un tiempo estuve tomando vitamina B, la cual dentro de todo sí me ayudó y pude notar el cambio, por lo que es de esos rituales que pienso incorporar de nuevo, claro está, sin excesos. Y una de las cosas que enfoco mucho como ritual es justamente evitar excesos de grasa, colapsos y demás, ya que soy muy propensa a migrañas y, como ritual diario, está evitar todos esos elementos que hacen que se active y, en dado caso que suceda, ya establecer el cómo calmarla para que no afecte el resto de las horas.

Otra de las cosas que tengo como hábito y ritual es que no suelo desayunar y cuando lo hago es algo muy escaso, por lo que ese desayuno lo implemento en la noche; por lo que si mi horario de cena habitual es a las seis de la tarde, máximo a las ocho, esta comida la hago en horas de doce de la madrugada, máximo dos, ya que al ser el horario donde más actividades realizo y hago la mayoría de pendientes, suelo quemar más energía y por ende me da mucha hambre. Y en inicios generó conflicto con mi familia, pero es algo que hago desde hace tiempo y comenzó en temporadas cuando vivía sola, lo cual me ayuda incluso a mantener el ritmo tranquilamente, siendo a hora de comer ese break y que luego retomo sin problemas hasta que, una vez que termino todo, ya me puedo ir a descansar.

Likewise, I believe there are rituals we seek out or force ourselves to implement to improve our well-being that don't necessarily have to be bad. For example, in my case, one of the most notable is drinking water. I tend to sometimes find water has different flavors or struggle to drink the recommended amount. Having my thermos to identify what's my own water means I always have this in my field of vision, and therefore, I drink water regularly. If it has a slightly different flavor than usual, I usually have juice or something small to change the flavor and help me drink.

This, above all, relates to those habits that help me feel better on a physical level. And if it's mental, then keeping an organized schedule or setting aside days for breaks to improve my mental health are part of those other daily rituals to feel better within myself, beyond my surroundings.

Así mismo, creo que hay rituales que buscamos o implementamos de forma forzada para mejorar nuestro bienestar que no tienen que ser exactamente malos. Por ejemplo, en mi caso, uno de los más marcados es el tomar agua, ya que suelo ser de las que encuentra a veces sabores distintos en el agua o tiene problemas para tomar esa cantidad recomendada, por lo que tener mi termo para como especificar que es mi agua propia hace que siempre tenga en el campo de visión esto y, por ende, tome agua de manera seguida y, en caso de que esta tenga un sabor algo distinto al habitual, suelo tener jugos o algo mínimo que cambie el sabor y me ayude a tomar.

Esto, más que todo, en esos hábitos que me ayudan a sentirme mejor a nivel de cuerpo. Ya si es mente, pues el tema de mantener orden en agenda o establecer días para descansos para tener un poco de salud mental son parte de esos otros rituales diarios para estar en un bienestar conmigo mismo , más allá del entorno..

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Well, this is my contribution for this week, which I hope you like. Thank you very much for reading this post

Y bueno, este es mi aporte para esta semana, el cual espero les guste.
Muchas gracias por leer este post