Cómo Cuidar tú Salud Mental [ESP| ENG]

Hoy 10 de Octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.

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Un día para reflexionar, para pensar cómo llevamos nuestra vida, cómo controlamos nuestras emociones, hace poco pase unos momentos muy difíciles, me sentía muy mal conmigo misma, con lo que estaba viviendo y sintiendo en ese instante, fue algo que pensé que no iba a volver a vivir, pero ya ven, esas son situaciones que no podemos controlar, o quizás sí, pero caemos en la desesperación y es allí dónde perdemos el control y nuestra mente se convierte en un caos.

Afortunadamente esos momentos no duran para siempre, y pasan, ahora actualmente me siento mejor, he tomado el control de mi mente de nuevo, y mis pensamientos, estoy haciendo lo que puedo y está en mis manos por mi bienestar.

Cómo cuido mi salud Mental.

Por los momentos estoy realizando ejercicios de respiración, que me calme, me tranquilice y me de paz, con mis pensamientos, ya que soy una persona que piensa mucho, me hago demasiadas ideas en la cabeza, y eso no es sano, no cuando no son ideas que te hagan sentir mejor; práctico un poco de yoga, sólo algunos movimientos ya que aún esta muy reciente lo de mi operación, y debo cuidarme.

Definitivamente los ejercicios de respiración son muy buenos, cómo dije te calma, sobre todo en esos momentos que sientes ansiedad, frustración, y estás estresado; hace poco mi computadora termino de fallar, y esto ha sido bastante fuerte, ya que estoy acostumbrada a trabajar con ella, y ahora me ha tocado hacerlo desde mi teléfono, confieso no es nada fácil,he tenido que respirar profundo muchas veces para continuar, me enfocó en que debo mantener la calma y no desesperarme.

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Se que en otro tiempo estaría mal, estresada y deprimida, pero la verdad estoy tranquila, dentro de lo que cabe, esto es algo que yo sabía que podía suceder en cualquier momento, supongo que mi mente ya estaba preparada de alguna forma para aceptar está eventualidad, son cosas que escapan de las manos, y con desesperarme o ponerme mal, no voy a lograr nada.

Sólo me queda aceptarlo, resolver, seguir adelante, enfocarme en encontrar una solución y no preocuparme.

Es así cómo ahorita estoy cuidando mi salud mental, pensando en mi bienestar tanto físicamente, porque todo esto afecta nuestro cuerpo, los pensamientos, tienen poder, así dicen, y todo lo que no sienta y piense, lo sufre tu cuerpo.

Los Pensamientos tienen poder.

Otra cosa que también ayuda mucho son los pensamientos positivos, decirnos frases positivas, que nos hagan sentir bien con uno mismo, cómo dije los pensamientos tienen poder, y esto estimula el cerebro, te activa, te llena de energía, aplicarlo todas las mañanas y antes de dormir es la mejor terapia.

Es así cómo debemos cultivar nuestra mente y nuestra vida, llenandolo de estas frases positivas, alegres; a continuación les dejaré algunas frases:

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Espero les sirva estas frases, no dejen de aplicarlas todos los días, al levantarse y antes de dormir...

Feliz día amigos, no olviden debemos cuidar nuestra Salud Mental, por nuestro bienestar tanto físico como mental ❤️❤️

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ENGLISH VERSION

Today, October 10, is World Mental Health Day.

A day to reflect, to think about how we lead our lives, how we control our emotions. I recently went through some very difficult times. I felt very bad about myself, about what I was living and feeling at that moment. It was something I thought I would never experience again, but you see, those are situations that we cannot control, or maybe we can, but we fall into despair and that is where we lose control and our mind becomes chaos.

Fortunately, those moments do not last forever, and they pass. Now I feel better. I have taken control of my mind again, and my thoughts. I am doing what I can and it is in my hands for my well-being.

How I take care of my mental health.

At the moment I am doing breathing exercises, to calm me down, to soothe me and to give me peace, with my thoughts, since I am a person who thinks a lot. I have too many ideas in my head, and that is not healthy, not when they are not ideas that make you feel better. I practice a little yoga, just some movements since my operation is still very recent, and I have to take care of myself.

Definitely breathing exercises are very good, as I said, they calm you down, especially in those moments when you feel anxiety, frustration, and you are stressed; recently my computer stopped working, and this has been quite hard, since I am used to working with it, and now I have to do it from my phone, I confess it is not easy at all, I have had to breathe deeply many times to continue, I focus on the fact that I must remain calm and not despair.

I know that in another time I would be bad, stressed and depressed, but the truth is I am calm, within what is possible, this is something that I knew could happen at any time, I suppose that my mind was already prepared in some way to accept this eventuality, these are things that are out of control, and by despairing or feeling bad, I am not going to achieve anything.

I only have to accept it, solve it, move on, focus on finding a solution and not worry.

This is how I am currently taking care of my mental health, thinking about my well-being both physically, because all of this affects our body, thoughts have power, that's what they say, and everything that one feels and thinks, your body suffers.

Thoughts have power.

Another thing that also helps a lot is positive thoughts, telling ourselves positive phrases that make us feel good about ourselves. As I said, thoughts have power, and this stimulates the brain, activates you, fills you with energy. Applying it every morning and before going to sleep is the best therapy.

This is how we should cultivate our mind and our life, filling it with these positive, happy phrases. Below I will leave you with some phrases:

I hope these phrases are useful to you, don't forget to apply them every day, when you get up and before you go to sleep...

Happy day friends, don't forget we must take care of our Mental Health, for our physical and mental well-being ❤️❤️

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