Anxiety, something that worries / Ansiedad, algo que preocupa (eng-esp)

Hi friends, I'm a little worried.

This week, due to a heavy workload, I experienced symptoms of anxiety, which I'm very familiar with. I don't fear them, but they're not pleasant either, and they need to be eliminated.

Since they were only mild, I decided to return to my ocean routine and my natural juices.

Exercise is very good for mental health. This doesn't mean that it alone will solve our problems if we're going through an anxiety attack, but the truth is, it helps, as I've personally verified.

Among my routines, there's one that's my favorite: swimming. I live near the north coast and I swam there as a child. According to my father, I knew how to swim at three years old, which I don't remember, but it must have been quite early because I don't remember the moment I learned to swim either.
Well, between running, walking, yoga, or my routines at the gym, my favorite anti-anxiety medication is swimming for two or three minutes, then lying face up on the surface for a while and swimming again for two or three more minutes. This goes on until I feel tired.
At that point, I've released endorphins and feel calm.
I usually exercise in the afternoon. I like to be there closer to nighttime because then I've finished my day at the office, I don't have any burdens to carry, and I can spend my time on pleasant things, like making dinner.

Today it was spaghetti (they're a good source of energy), accompanied by a natural mango juice that I made myself. If you exercise four or five days a week, you'll feel a significant change in your fight against anxiety, and your self-esteem will rise. If you can't swim, like me, you can go to the gym. The camaraderie is also very healthy and will bring you benefits.

Keeping your mind busy and having goals is essential.

Here's a photo of my gym buddy, @garozleah, someone who has helped me a lot with my routines.

Have a nice day.

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EN ESPAÑOL

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Hola, amigas, ando un poco preocupada.

Esta semana, debido a una carga de trabajo importante, tuve síntomas de ansiedad qué conozco muy bien. No les temo, pero tampoco son agradables y es necesario eliminarlos.
Como apenas fueron leves, decidí regresar a mi rutina en el mar y mis jugos naturales.

El ejercicio es muy bueno para la salud mental, esto no significa que de por sí solo resuelva nuestros problemas si estamos atravesando una crisis de ansiedad, pero la verdad ayudan, lo he comprobado personalmente.
Entre los que hago, mis rutinas, hay una que es mi favorita: nadar. Vivo cerca de la costa norte y desde niña nadaba allí, según mi padre ya sabía nadar a los tres años, cosa que no recuerdo, pero debe haber sido bien temprano porque tampoco recuerdo el momento en que aprendí a nadar.
Pues bien, entre correr, caminar, hacer yoga, o mis rutinas en el gym, mi ansiolitico favorito es nadar, dos tres minutos, luego me dejo llevar tumbada boca arriba en la superficie por un rato y vuelvo a nadar dos o tres minutos más. Así hasta sentir cansancio.
En ese punto he liberado endorfinas y siento calma.
Generalmente hago ejercicios en la tarde, me gusta estar más cerca de la noche, porque así ya he terminado mi día en la oficina, no tengo cargas que llevar y puedo emplear mi tiempo en asuntos agradables, como prepararme la cena.

Hoy fue espaguetis (son una buena fuente de energías), acompañados por un jugo natural de mangos que yo misma me preparé. Si empleas cuatro o cinco días a la semana para hacer ejercicios, sentirás un cambio importante en tu lucha contra la ansiedad, subirá tu autoestima, si no puedes nadar, como yo, puedes ir a un gym, el entorno de camaradería también es muy saludable y te traerá beneficios.
Mantener la mente ocupada, tener metas, es fundamental.

Les dejo una foto de mi compañera de gimnasio, @garozleah, alguien que me ha ayudado mucho en mis rutinas.
Tengan un lindo día.