Citrus fruits to raise the body's defenses || Cítricos para levantar las defensas del Cuerpo [ENG/ESP]

Good afternoon dear hive readers.
I really missed being able to post and share some of the photos with you but here we are again sharing with you these beautiful photos of these citrus fruits.
I want to share with you some of the benefits that consuming them produces in our body. Today I only have these two citrus fruits at home but there is a great variety of those.
Among many of the benefits are the following:

It reduces the risk of suffering from chronic diseases such as cardiovascular diseases, since they prevent the walls of the arteries from hardening and thickening.

It reduces the formation of LDL cholesterol, known as “bad cholesterol” thanks to certain substances, such as flavones, present in the juice.
Helps normalize blood pressure in hypertensive people.

It promotes the absorption of calcium and iron, which helps prevent anemia. Example: eating a couple of oranges after a plate of lentils will help better absorb the iron present in legumes.

It helps prevent different cancers such as lung, pancreas, mouth, and esophagus, due to its antioxidant action, given by the action of vitamin C and photochemical substances.

Improves the functioning of the immune system, helping to fight diseases.
Improves healing.

Facilitates the elimination of toxins from the body (uric acid).

They exert a disinfecting and alkalizing action on urine, due to their high citric acid content.
And there is a great variety of ways in which we can consume them, whatever the way, whether by eating a tangerine as a dessert or fruit salad or even in a salad by adding a few drops of lemon with lemon juice, you are already incorporating these into your body. citrus fruits that benefit your body in one way or another.
Here in Buenos Aires we are in the middle of winter. Therefore, it is recommended not to limit the intake of citrus fruits only to the cold months, but rather you can enjoy their benefits throughout the year, since they are also related to an antihistamine effect in the spring months due to their vitamin C content.
Enjoying a delicious glass of natural juice is healthier than drinking drinks with a lot of sugar, including Coca-Cola Seven Up Fanta, etc., which does not contribute anything good to our body.
Now, dear hive readers, it is advisable that citrus juice should be consumed freshly squeezed because vitamin C loses its properties when it comes into contact with the oxygen present in the air. You should also avoid exposing them to light and high temperatures, so that their nutritional qualities are not diminished.
I hope you have a beautiful day, I want you to know that I am happy to be back publishing and sharing my publications on this beautiful page, in this case citrus fruits.

Buenas tardes queridos lectores del hive.
Extrañé mucho poder publicar y compartirles algunas de las fotos pero acá estamos de nuevo compartiendo con ustedes estas hermosas fotos de estos cítricos.
Quiero compartirles algunos de los beneficios que nos produce en nuestro organismo al consumir los mismos en el día de hoy solo tengo estos dos cítricos en casa pero hay gran variedad de aquellos.
Entre muchos de los beneficios se encuentran los siguientes:

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las cardiovasculares, ya que evitan que las paredes de las arterias se endurezcan y se engruesen.

Reduce la formación de colesterol LDL, conocidos como “colesterol malo” gracias a ciertas sustancias, como los flavones, presente en el zumo.
Ayuda a normalizar la tensión arterial en personas hipertensas.

Favorece la absorción de calcio y hierro, por lo que ayuda a evitar la anemia. Ejemplo: tomar un par de naranjas después de un plato de lentejas, ayudará a la mejor absorción del hierro presente en las legumbres.

Ayuda a prevenir distintos cánceres como el de pulmón, páncreas, boca, esófago, debido a su acción antioxidante, dada por la acción de la vitamina C y sustancias fotoquímicas.

Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico ayudando a combatir enfermedades.
Mejora la cicatrización.

Facilita la eliminación de tóxicos del organismo (ácido úrico).

Ejercen una acción desinfectante y alcalinizadora de la orina, por su alto contenido en ácido cítrico
Y hay gran variedad de formas en las cuales las podemos consumir, sea cual sea la forma ya sea comiéndose una mandarina como postre o ensalada de fruta o incluso en una ensalada agregándole unas gotas de limón con jugo de limón ya estás incorporando en tu cuerpo estos cítricos que favorecen de alguna u otra manera a tu organismo.
Acá en Buenos Aires estamos en pleno invierno. Por lo tanto se recomienda no limitar la ingesta de cítricos solo a los meses frío, si no que se pueden disfrutar de sus beneficios durante todo el año, ya que también se relacionan con efecto antihistamínico en los meses primaverales por su contenido en vitamina C.
Disfrutar de un delicioso vaso de jugo natural es más saludable que tomar bebidas con mucho poder de azúcar entre ellas coca-cola seven up fanta etcétera... quiénes no aporta nada bueno a nuestro organismo.
Ahora bien queridas lectores del hive es aconsejable que el jugo de cítricos deben ser consumidos recién exprimidos por que la vitamina C pierde sus propiedades al entrar en contacto con el oxígeno presente en el aire. También debe evitarse exponerlos a la luz y a altas temperaturas, para que no se vean disminuidas sus cualidades nutricionales.
Espero que tengan un hermosísimo día, quiero que sepan que estoy contenta de volver a estar de nuevo publicando y compartiéndoles en esta hermosa página mis publicaciones en este caso cítricos.