Vivir en el pasado es como estar mirando por el retrovisor de tu automóvil, ya que te alejas del presente y te acerca al futuro, lo importante de dejar el pasado es para poder avanzar, poder vivir plenamente el presente, aquí comparto con ustedes algunas sugerencias que nos ayudan a evitar vivir en el pasado.

Living in the past is like looking in the rearview mirror of your car, as you move away from the present and closer to the future, the important thing to leave the past is to move forward, to live fully the present, here I share with you some suggestions to help us avoid living in the past.

1.- Práctica la Atención: Esto te ayuda a mantener el enfoque en el presente, ¿cómo practicamos la atención? La practicamos a través de la meditación, la respiración simplemente prestando atención a los pensamientos que tenemos en el momento, que esos pensamientos sean en el momento presente.

2.- Aceptar tu Pasado: Es algo que no se puede cambiar, es el primer paso para dejarlo atrás tenemos que conocer que todas esas experiencias tanto las positivas como las negativas contribuyen a lo que eres hoy en día, La idea es aprender de los errores de los fracasos, pero no aferrarse a ellos porque allí estaríamos viviendo en el pasado.

3.- Cambiar tu Pensamiento Interno: Eso de estar reviviendo constantemente los eventos negativos de tu pasado, la meta es que hay que trabajar en cambiar eso y cómo puedes crecer a partir de esas experiencias en lugar de quedarse atrapado en la negatividad, sobre todo porque te cuestionas: por qué no hice, porque no decidí, porque no tomé tal camino eso es lo que hace es atrasarte mantenerte en el pasado y esto no deja enfocarte en el futuro.

4.- Establece Metas: Tener metas para el futuro nos ayuda a tener el enfoque en lo que está por venir en lugar de lo que ya ha pasado, pero esas metas deben ser realistas, hay que trabajar con ella con constancia, disciplina, responsabilidad y entusiasmo.

1.- Practice Mindfulness: This helps you keep your focus on the present, how do we practice mindfulness? We practice it through meditation, breathing simply by paying attention to the thoughts we have in the moment, let those thoughts be in the present moment.

2.- Accept your Past: It is something that cannot be changed, it is the first step to leave it behind, we have to know that all those experiences both positive and negative contribute to what you are today. The idea is to learn from the mistakes of the failures, but not to cling to them because there we would be living in the past.

3.- Change your Internal Thinking: That of constantly reliving the negative events of your past, the goal is to work on changing that and how you can grow from those experiences instead of being stuck in negativity, especially because you question yourself: why didn't I do it, why didn't I decide, why didn't I take such a path, that's what it does is to keep you behind and keep you in the past and this does not let you focus on the future.

4.- Set Goals: Having goals for the future helps us to focus on what is to come instead of what has already happened, but these goals must be realistic, you have to work with perseverance, discipline, responsibility and enthusiasm.

5.- Perdonar: Practicar esto, no solamente perdonar a las personas que te ofendieron, sino a ti mismo es una parte fundamental para cerrar ciclos y dejar el pasado atrás, pero no solamente aquellos que te han lastimado, lo más importante es perdonarte a ti mismo tus propios errores, esto te ayudará a avanzar en el camino a dejar un punto y aparte luego de esa situación y comenzar de nuevo.

6.- Tener recuerdos positivos: Esto cambia tu forma de aferrarte, en vez de hacerlo en cosas y recuerdos negativos hazlo con recuerdos positivos y traerlos al presente, esos que te hacen reír, esos que te hacen sentirte bien contigo misma, que te da satisfacción también puede salir experimentar cosas nuevas conocer gente diferente y disfrutar de momentos que te den alegaría y satisfacción.

7.- Busca Apoyo: Si te resulta difícil dejar ir el pasado por tu cuenta busca apoyo un amigo, familiares, en tu red cercana si no puedes buscar terapia hablar sobre tus sentimientos ayuda también a procesarlo y a seguir adelante.

8.- Sé Agradecido: De verdad la gratitud trae cosas buenas a la vida, te ayuda a mantener una perspectiva positiva, dejar a un lado las preocupaciones sobre el pasado, llevar un diario de gratitud, escribir simplemente o tomarte un momento del día para reflexionar sobre las cosas buenas que tienes y al final agradecer.

9.- Vive el Presente: y por último recuerda que la única realidad y verdadera es el momento que estás viviendo, ahora el momento presente concéntrate en lo que está sucediendo en este momento ya es lo posible por vivirlo plenamente sin dejar que el pasado te consuma.

5.- Forgiveness: Practicing this, not only forgiving the people who offended you, but yourself is a fundamental part to close cycles and leave the past behind, but not only those who have hurt you, the most important thing is to forgive yourself your own mistakes, this will help you move forward on the road to leave a point and apart after that situation and start again.

6.- Have positive memories: This changes your way of holding on, instead of holding on to negative things and memories do it with positive memories and bring them to the present, those that make you laugh, those that make you feel good about yourself, that give you satisfaction you can also go out and experience new things, meet different people and enjoy moments that give you joy and satisfaction.

7.- Seek Support: If you find it difficult to let go of the past on your own, seek support from a friend, family member, your close network, if you can't seek therapy, talking about your feelings also helps you process and move on.

8.- Be Grateful: Gratitude really does bring good things to life, it helps you to keep a positive outlook, put aside worries about the past, keep a gratitude journal, simply write or take a moment out of your day to reflect on the good things you have and in the end be grateful.

9.- Live the Present: and finally remember that the only reality and true is the moment you are living, now the present moment focus on what is happening at this moment and it is possible to live it fully without letting the past consume you.

Dejar el pasado atrás, vivir una vida en el presente en la que puedas vivir plenamente y satisfactoriamente todas las experiencias y las sensaciones que tienes en ese momento, ya que solo cuenta el presente y quizás el futuro.

Leave the past behind, live a life in the present in which you can fully and satisfactorily live all the experiences and sensations you have at that moment, since only the present counts and perhaps the future.

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