¡Hola a todos los atletas de SWC y usuarios de Hive! Espero que se encuentren muy bien. En esta ocasión, quiero compartir mi más reciente sesión de entrenamiento enfocada en el camino hacia la planche, una de las skills más exigentes y estéticas de la calistenia. La jornada tuvo lugar en el parque de barras del Polideportivo "Diego Armando Maradona", un espacio que siempre motiva a dar el máximo.

Al llegar, el ambiente estaba cargado de buena energía. Saludé a los compañeros de barras que ya estaban inmersos en sus propias rutinas y, de inmediato, comencé con la fase de preparación. Para un entrenamiento de este calibre, la prevención es fundamental, así que dediqué un tiempo considerable a estirar los bíceps, los hombros y, especialmente, las muñecas, asegurando que los tendones estuvieran listos para la tensión isométrica.

La rutina principal fue una continuación de mi proceso de la semana pasada, priorizando el control sobre el volumen. Inicié con aguantes de tucked planche avanzado, manteniendo una protracción escapular sólida. Luego, pasé a las flexiones en tuck avanzado, buscando transferir esa fuerza estática a un plano dinámico. Para complementar el empuje vertical, realicé varias series de handstand push-ups, un ejercicio esencial para fortalecer los deltoides.

Para cerrar la sesión con broche de oro y trabajar el patrón de movimiento específico, realicé aguantes de straddle planche asistidos con banda elástica. El uso de la liga me permite perfeccionar la forma y mantener la cadera alineada mientras el cuerpo se adapta a la palanca de las piernas abiertas. Es un proceso de paciencia, pero cada segundo cuenta para alcanzar la full planche.

Finalmente, tras completar el entrenamiento, compartí unas palabras con los muchachos del parque sobre nuestras progresiones y metas. Fue una jornada excelente donde la disciplina y el compañerismo se hicieron presentes una vez más en este gran deporte.

Sin más que añadir me despido. ¡Hasta luego!