Detox mental: Así equilibro mi salud mental y emocional (ESP-ENG)

¿Sabías que nuestra mente necesita desintoxicarse? Sí, nuestra mente.

Por lo general, hablamos sobre desintoxicar nuestro cuerpo; pero, ¿sabías que nuestra mente puede tener toxinas que afectan nuestra salud mental y emocional?

Estas toxinas pueden ser generadas por el estrés, los pensamientos negativos o por ingerir tóxicos físicos como el alcohol, el tabaco y las drogas.

Este año me he comprometido a cuidar de mi salud mental y emocional. Pues como te había comentado en una publicación anterior, el exceso de trabajo y preocupaciones a granel, habían hecho mella en mí.

Hoy día, elijo de manera consciente, los pensamientos que van a habitar en mi cabeza y expulso aquellos pensamientos negativos a penas se asoman. Sí, a veces sucede que le damos total libertad a nuestros pensamientos y permitimos que estos fluyan libremente; de esa manera, cuando surge un pensamiento negativo, le permitimos crecer y anidarse en nuestra cabeza, hasta lo alimentamos con nuestros miedos y temores; Sin embargo, cuando llega un pensamiento positivo no le dedicamos tanta atención y energía.

Los pensamientos negativos, tienen el superpoder de captar nuestra atención, más que los pensamientos positivos, pues se esconden detrás de la “objetividad”, la “racionalidad” o el “ser realistas”. A veces, las personas positivas son calificadas de fantasiosas o de ilusas. Pero, ¿Por qué esperar que suceda lo peor, cuando también te puede ocurrir lo mejor? Ambas son probabilidades. Entonces, ante una situación determinada ¿no es mejor decidir esperar lo mejor? Visualizar el mejor de los escenarios, afirmar que todo fluirá de manera favorable para ti y sentir gratitud porque así será.

Mira, yo siempre he sido una persona muy agradecida y optimista a toda prueba. Jamás me ha gustado eso de renegar, en ninguna circunstancia, pues considero que todo obedece a un plan y al final, siempre el viento soplará a mi favor. Sin embargo, en determinadas circunstancias, he sentido mucho miedo y he permitido que este anide en mi cabeza, al punto de experimentar ansiedad y trastornos de sueño.

Con el tiempo he aprendido que definitivamente, a los pensamientos negativos no hay que darles ni un pequeño espacio en nuestra mente. Cuando surge algún pensamiento negativo, hay que decirle: “Hey hey hey, fuera de aquí pensamiento, aquí vibramos en positivo 😊” (chasquido de dedos incluido). Expulsa de inmediato ese pensamiento negativo y reemplázalo por la mejor de las posibilidades, desde la alegría y el agradecimiento. A mi me está funcionando, ayudándome a pasar de una vida de angustia y preocupación, a una vida más sosegada.

Por otro lado, cuando los temores me quieren atacar con su artillería pesada, acudo a la oración, Dios ha sido mi fortaleza en todo este proceso. Depositar mi confianza absoluta en Dios y sentir el amor de mi familia, me ha ayudado muchísimo en este camino hacia una vida más tranquila. De esta manera, he ido logrando mi propio detox mental.

En el video te comparto algunas cosas que me ayudan en mi desintoxicación mental:

Vivir en gratitud. Agradecer al despertarme, agradecer el canto de los pájaros y el canto del gallo de mi vecino :D agradecer que todos los miembros de mi familia y mi persona nos encontramos bien y saludables. Abrir los ojos a un nuevo día es suficiente para ser feliz y sentirse en gratitud con nuestro Señor.

Agradecer al acostarme y repasar todas las cosas buenas que hemos vivido en familia durante ese día.

El contacto con la naturaleza. La naturaleza es sanadora, las plantas son seres hermosos que nos acompañan y comparten su energía con nosotros llenándonos de paz.

Iniciar la práctica del ejercicio. Tenía años sin hacerlo. Empecé haciendo caminatas de 10 minutos. Por algo hay que empezar :D El ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas, que tienen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y en nuestro organismo en general.

He comprendido que este proceso de detox mental, puede llevar tiempo, los resultados no son inmediatos; nuestra mente se va depurando de manera progresiva. Con el pasar de los días y de los meses he notado como mi mente se ha aquietado y vivo una vida más tranquila. Aún sigo trabajando en mí 😊

Aprovecho para agradecer a mi buena amiga @angelica7 que siempre nos propone desarrollar temas interesantes; temas que nos ayudan a hacer esas reflexiones tan necesarias para nuestro propio crecimiento personal.

Te agradezco a ti, amigo/a lector por acompañarme en estas reflexiones. Espero estés teniendo una bonita semana y que tu mente sea tu mejor aliada.

Nos seguimos leyendo.

Hasta la próxima.

Did you know that our mind needs detoxification? Yes, our mind.

We usually talk about detoxifying our body; but did you know that our mind can have toxins that affect our mental and emotional health?

These toxins can be generated by stress, negative thoughts or by ingesting physical toxins such as alcohol, tobacco and drugs.
This year I have made a commitment to take care of my mental and emotional health. As I told you in a previous post, too much work and too many worries had taken their toll on me.

Today, I consciously choose the thoughts that will dwell in my head and I expel those negative thoughts as soon as they appear. Yes, sometimes it happens that we give total freedom to our thoughts and allow them to flow freely; thus, when a negative thought arises, we allow it to grow and nest in our head, we even feed it with our fears and apprehensions; however, when a positive thought arrives, we do not dedicate so much attention and energy to it.

Negative thoughts have the superpower to capture our attention, more than positive thoughts, because they hide behind "objectivity", "rationality" or "being realistic". Sometimes, positive people are labeled as fantasists or delusional. But why expect the worst to happen when the best can also happen to you? Both are probabilities. So, in a given situation, isn't it better to decide to hope for the best? Visualize the best scenario, affirm that everything will flow favorably for you and feel gratitude that it will.

Look, I have always been a very grateful and optimistic person. I have never liked to deny, under any circumstances, because I believe that everything obeys a plan and in the end, the wind will always blow in my favor. However, in certain circumstances, I have felt a lot of fear and I have allowed it to nest in my head, to the point of experiencing anxiety and sleep disorders.

Over time I have learned that negative thoughts should definitely not be given even a small space in our mind. When some negative thought comes up, you have to tell it: "Hey hey hey, out of here thought, here we vibrate positive 😊" (finger snapping included). Immediately expel that negative thought and replace it with the best of possibilities, from joy and gratitude. It's working for me, helping me move from a life of anguish and worry, to a calmer life.

On the other hand, when fears want to attack me with their heavy artillery, I turn to prayer, God has been my strength throughout this process. Placing my absolute trust in God and feeling the love of my family has helped me a lot on this road to a calmer life. In this way, I have been achieving my own mental detox.
In the video I share with you some things that help me in my mental detox:

Living in gratitude. To be grateful when I wake up, to be grateful for the birds singing and my neighbor's rooster crowing :D to be grateful that all the members of my family and myself are well and healthy. To open my eyes to a new day is enough to be happy and feel grateful to our Lord.

Giving thanks at bedtime and reviewing all the good things we have experienced as a family during that day.

Contact with nature. Nature is healing, plants are beautiful beings that accompany us and share their energy with us, filling us with peace.

To start exercising. I hadn't done it for years. I started by taking 10 minute walks. You have to start somewhere :D Exercise is an excellent way to release endorphins, which have a positive effect on our mood and our body in general.

I have understood that this process of mental detox, can take time, the results are not immediate; our mind is purifying progressively. As the days and months go by, I have noticed how my mind has calmed down and I live a calmer life. I am still working on myself 😊

I take this opportunity to thank my good friend @angelica7 who always proposes us to develop interesting topics; topics that help us to make those reflections so necessary for our own personal growth.

I thank you, reader friend for joining me in these reflections. I hope you are having a nice week and that your mind is your best ally.

We will keep reading.

See you next time.