🏃‍➡️Un Rhinoentrenamiento 🏃🏼‍♀️/ A Rhinotraining

"El éxito es mejor cuando se comparte"
Howard Shultz

🥳 Feliz fin de semana para toda la comunidad Runners, hoy entrene muy temprano hace mucho tiempo no entrenaba desde las 6:30 am.

Esta es mi segunda semana de entrenamiento para la carrera Ellas, subiendo carga de entrenamiento, series y fortalecimiento.

Pero hoy fue un entrenamiento especial ya que fuimos a una captación de grupo, tuvimos la invitación del Team Rhinos para brindar la información de HIVE RUN al grupo, pero no solo era dar información esto fue un combo completo chequeo de 5 kilómetros incluido, torta de cumpleaños y compartir.

@danielvehe @enmymente y yo llegamos de forma puntual a Los Próceres que era el lugar de encuentro.

Su coach deportivo Beiker amablemente nos recibió y nos brindo las instrucciones exactas para el entrenamiento el cual cumplimos al pie de la letra.

• Calentamiento de 15 minutos
• 3 vueltas completas en el lugar para hacer 5 kilómetros, en nuestro mejor tiempo.
• Estiramientos

Del Entrenamiento

Correr a esa hora me da una buen sensación de energía, me siento renovada y puedo dar más de mi.

Tanto así que en mi primera vuelta cuando el coach me avisó, y al Instante observé mi reloj vi un ritmo de 5:58 min/km, eso me hizo sentir feliz y un poco precavida también porque podía agotarme muy rápido y bajar el ritmo considerablemente.

¡Y pasó, lo que tenia que pasar! Hice lo que no debía, salí rapido, en el kilómetro 3 me sentí muy al límite me dio ganas de vomitar, nada grave, seguí corriendo igual pero un poco más lento.

Según mi registro de STRAVA culmine mi chequeo en 30:03 min.

Aunque estoy consciente de varias cosas que debo manejar, me siento feliz de esos 2 primeros kilómetros a 5:58 min.

Del Cumpleaños

Hubo varios cumpleaños del mes, me tomé un café qué recuperó mis energías y picaron una torta chocolate que provocaba solo quedarse saboreandola.

De la Captacion

Es grato ver que muchas personas más cada día se interesan por formar parte y tener información acerca de la web3, entender que algo cotidiano se puede convertir en un ingreso pasivo.

Alrededor de 20 personas estuvieron atentas e hicieron preguntas necesarias y frecuentes,.

Sigamos sumando kilómetros de salud y bienestar

ENGLISH

"Success is best when it's shared "
Howard Shultz

🥳 Happy weekend to all the Runners community, I trained very early today, it's been a long time since I trained since 6:30 am.

This is my second week of training for the Ellas race, upping training load, sets and strengthening.

But today was a special training because we went to a group recruitment, we had the invitation of Team Rhinos to give the HIVE RUN information to the group, but it was not only to give information this was a complete combo, 5K checkup included, birthday cake and sharing.

@danielvehe @enmymente and I arrived punctually to Los Proceres which was the meeting place.

Their sports coach Beiker kindly received us and gave us the exact instructions for the training which we fulfilled to the letter.

• Warm up of 15 minutes
• 3 complete laps in the place to do 5 kilometers, in our best time.
• Stretching

From Workout

Running at that time gives me a good feeling of energy, I feel refreshed and I can give more of myself.

So much so that in my first lap when the coach told me, and I instantly looked at my watch I saw a pace of 5:58 min/km, that made me feel happy and a bit cautious too because I could get exhausted very fast and drop the pace considerably.

And it happened, what had to happen! I did what I shouldn't have done, I went out fast, at kilometer 3 I felt very close to the limit and felt like throwing up, nothing serious, I kept running the same but a little slower.

According to my STRAVA log I finished my check in 30:03 min.

Although I am aware of several things I have to handle, I am happy with those first 2 kilometers at 5:58 min.

Birthday

There were several birthdays of the month, I had a coffee that recovered my energy and a chocolate cake that provoked just to stay savoring it.

From the Recruitment

It is pleasing to see that many more people every day are interested in being part of and having information about the web3, to understand that something daily can become a passive income.

About 20 people were attentive and asked necessary and frequent questions.

Let's keep adding kilometers of health and wellness.

Translated with DeepL.com (free version)

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