Martes de Series de Velocidad

Buenas y agotadas tardes 🏃🏼‍♀️

Si están leyendo este registro de entrenamiento fue porque sobrevivi a la tarde de hoy, primero por el sol inclemente y por el trabajo realizado.

Hoy les confieso que siento en mi cuerpo todos los ejercicios de ayer, me siento hasta con un pompis más grande jajajaja, si solo es un sentimiento.

CALENTAMIENTO

Comencé con un calentamiento de movimientos articulares para que los músculos fueran calentando antes de comenzar a correr, ¡LISTO! salí a correr bajo el sol, pero si tan solo nuestra voz interna solo corriera y no hablara, recordé que no me había puesto protector solar en la mañana y no lo hice en la tarde, así que deslice ese pensamiento y lo deseche, por un día no pasa nada, al terminar mis 3 kilometros de Calentamiento descanse alrededor de 2 minutos.

ENTRENAMIENTO

Las protagonistas de hoy son las series de 200 m, hacer 10 repeticiones es el trabajo con descanso de aproximadamente minuto y medio.

Mi mejor serie de 200 m fue en 57 segundos

Es un buen punto de partida, porque eso me ayudará a la velocidad y a regular mi respiración en esos momentos de intensidad.

ENFRIAMIENTO

Un kilómetro de enfriamiento muy suave y ejercicios de estiramientos para evitar lesiones.

Como el entrenamiento fue en el parque, y termine lejos dela entrada, mientras caminaba tome algunas fotos de los animales allí, hasta me asusto un mono que se abalanzo hacia donde yo estaba pero no se salen del lugar.

▶️ Próximo reto Carrera Ellas 12 km

Seguimos sumando kilómetros de salud y bienestar

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