Cardio Entrenamiento

Tercera semana de entrenamiento:

LUNES: Entrenamiento con pesas
MARTES: 12 km
MIERCOLES: 35 minutos de cardio

Buenas tardes, según lo que me he planteado como entrenamiento hoy me tocaba salir a correr 6 kilómetros suaves sin embargo el clima no me lo permitió había una llovizna suave, por lo que preferí quedarme en casa para evitar enfermarme.

Pero entrene de igual forma, ya que el lunes había hecho más brazos que piernas, decidí hacer una sesión de cardio completa.

1.Trote estacionario suave para calentar.

2.Rotacion lateral de torso

3.Pasos laterales

4.Levantamiento de rodillas y toque con el codo contrario ( 30 repeticiones)

5.Toque de punta de pie con desplazamiento lateral (30 repeticiones)

6.Combinados navales o jumping jacks ( 30 repeticiones)

6.Gancho de Boxeo (30 repeticiones)

7.Flexiones de brazos (30 repeticiones)

8.Sentadillas (50 repeticiónes)

9.Abdominales (50 repeticiones)

10.Abdominales en bicicleta (50 repeticiones)

11.Abdominal con elevación de pierna (50 repeticiones)

12.Plancha conteo 1 minuto

Realmente parecen ejercicios simples dado que comienzan suaves y con menos repeticiones pero ya cuando elevan las repeticiones se va sintiendo el trabajo.

Aunque el entrenamiento fue de solo 35 minutos, fue un entrenamiento intensivo, quedé empapada de sudor como que hubiese corrido 10 kilómetros.

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