Trabajar la calma y paciencia en un nuevo año para mejorar la salud mental.

Actualmente en nuestra vida cotidiana siempre hay situaciones que pueden generar estrés, pero es importante que mantengamos la calma, el día de hoy quiero reafirmar la importancia de comenzar un nuevo año con las mejores actitudes.

La calma y la paciencia no son solo virtudes, son además herramientas que nos permiten mantener nuestro sistema nervioso en calma, ya que de ahí derivan muchas enfermedades, hasta crónicas , así que mientras que el mundo nos empuja a reaccionar de inmediato, cuando nos proponemos a cultivar la serenidad eso nos permite responder con inteligencia, ya que a veces muchas personas pueden estar en modo automático, es decir explosivos.

Reflexionemos un poco sobre la importancia de la calma en nuestra vida, si tomamos alguna decisión importante bajo el estrés, el cerebro activa algo que se llama el modo de "lucha o huida", esto hace que no tengamos sensatez, dicho de otra forma se nos nubla el juicio, y nos podemos dar cuenta cuando algún vecino explota y bota culebras sin razonar.

En cambio, la calma nos permite buscar mejores soluciones, ver con más claridad y así poder resolver las situaciones que se complican.

Algo que últimamente afecta a Miles de personas es la salud física y mental: Ya que Miles de estudios indican que cuando guardamos tantas rabietas, suben nuestros niveles de cortisol, esto trae muchas consecuencias, y más en nuestra salud, ya que afecta el corazón, el sueño, perdemos el amor hacia las cosas y nos encontramos vacíos.

Es por eso que considero importante la paciencia, y que día a día se construye, es algo que debemos tener en cuenta ya que no es fácil, ser una persona paciente y calmada todos los días, se trata de un gran trabajo interno para poder mejorar las relaciones, ya sea las familiares, en el ámbito laboral y personal.

Algo que ayuda muchísimo cuando sentimos que vamos a estallar es la respiración, 10 veces lentamente, nos ayuda a enviar oxígeno a nuestro cerebro y asi volvemos al presente.

Algo que me gusta hacer y me ha ayudado mucho también es la meditación, 30 minutos al día o incluso 1 hora puede hacerte cambiar muchas cosas, ya que es un encuentro contigo mismo y con Dios, mantener un diálogo personal, en ocasiones puedes colocar música suave, instrumental, es lo más apropiado.

También hay que ayunar de las malas noticias, esas notificaciones de la vida digital que muchas veces son en exceso, ya que eso nos estimula demasiado, y en ocasiones nos abruma, ya qué el teléfono genera adicción, es un tema extenso que pronto podemos conversar.

esas son las reflexiones que tengo para este día, espero que sean de gran ayuda y pueda iluminar el camino de alguien.

muchas gracias queridos lectores.

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Translation in Deepl