Lieber reich und gesund als arm und krank/ Better rich and healthy than poor and sick
Eigentlich geht es in meinem Blog um die Möglichkeit, finanzielle Freiheit zu erlangen. Aber was nützt Reichtum, wenn man nicht gesund ist? Ich gehe davon aus, dass diejenigen, die hier mitlesen, noch in einem Alter sind, in dem sie sich gesund ernähren können. Und nicht unter unseren modernen Zivilisationskrankheiten leiden müssen. Mein persönliches Ziel ist es finanziell unabhängig und gesund 100 Jahre alt zu werden.
Wie gut, dass ich gerade die Küche einer sehr netten und freundlichen Kundin renoviere, die sich genau mit diesem Thema beschäftigt.
Freundlicherweise hat sie mir ihren aktuellen Artikel zur Verfügung gestellt...
Gesunde Ernährung für den Rest deines Lebens – so gelingt es
Na, wie viele Vorsätze hast du dir für 2025 genommen? Ist das Thema „Gesünder essen“ auch mit dabei? Du weißt hoffentlich, dass viele Diäten oder zeitlich begrenzte Ernährungsumstellungen weder gesund sind noch langfristig zum erwünschten Ziel führen. Es geht nicht um die nächste Sommerfigur oder ein schnelles Abnehmen, sondern darum, sich ein Leben lang gut zu fühlen – voller Energie und ohne Zivilisationskrankheiten.
Wie genau eine dauerhafte gesunde Ernährung bei uns aussieht, möchten wir heute erzählen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um eine ausgewogene, nachhaltige und genussvolle Art zu essen, die langfristig guttut. Lasst uns gemeinsam in dieses wichtige Thema eintauchen!
1. Reichlich Ballaststoffe essen
Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung essenziell und tragen dazu bei, das Mikrobiom im Darm zu unterstützen.
Wusstest du dass immer mehr unserer Darmbakterien unwiederbringlich aussterben, weil in unserer Ernährung nicht mehr ausreichend Ballaststoffe vorkommen? Die Konsequenzen nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für die unserer Kinder sind verheerend.
Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Gemüse und Obst reichlich enthalten.
2. Täglich fermentierte Lebensmittel genießen
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut sind ein wahres Geschenk für unsere Gesundheit und unserer Meinung nach nicht nur ein "nice to have", sondern ein absolutes "must have".
Wir integrieren in fast jede Mahlzeit ein fermentiertes Lebensmittel – zum Beispiel bulgarischer Joghurt statt Milch zum Müsli, Käse statt Wurst aufs Brot.
Ein intaktes Mikrobiom hilft beim Abnehmen, unterstützt das Immunsystem und schützt vor Krankheit. Und zwar nicht nur vor einer popeligen Erkältung, sondern Krebs, Alzheimer, Herzkreislauferkrankungen, Allergien und Autoimmunerkrankungen – um nur ein paar zu nennen. Daher halten wir diese zwei Punkte für absolut wichtig und unerlässlich!!
3. Ausreichend hochwertige Proteine und Kohlenhydrate
Eine ausgewogene Mahlzeit enthält für uns immer eine gute Portion Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Hochwertige Proteinquellen wie Eier, Hühnerfleisch, Innereien (vor allem Leber), selbstgemachte Brühen, Fisch und Hülsenfrüchte sind besonders wertvoll.
Warum ein Verzicht auf Kohlenhydrate auch nach hinten losgehen kann, erfährst du hier...
4. Hochwertige Fette als Energielieferanten
Fette sind wichtige Energielieferanten und unverzichtbar für viele Prozesse im Körper. Vor allem unser Gehirn und unser Hormonhaushalt benötigen ausreichend Fett. Wir setzen auf hochwertige Fette wie kaltgepresstes Olivenöl, Butter von Weidekühen, Avocados, fetten Fisch (z. B. Lachs, Sardinen oder Makrele) und Nüsse.
5. Getreide am besten nur Vollkorn und gesäuert
Ein Beispiel ist unser selbstgebackenes Sauerteigbrot, das bei der ganzen Familie beliebt ist. Wenn du Brot lieber kaufen möchtest, dann lies unseren passenden Einkaufsguide dazu.
7. Ausnahmen gehören dazu
Perfektionismus hat bei der Ernährung keinen Platz. Deshalb machen wir ganz bewusst Ausnahmen, wenn wir Lust auf etwas Außergewöhnliches haben – sei es ein Stück Kuchen, ein Eis oder eine Pizza. Unsere Psyche profitiert so sehr von einem geselligen Abend beim Lieblingsitaliener, wo wir ohne Verzicht genießen dürfen, denn das reduziert Stress.
Lies hier den weitaus ausführlicheren Artikel...
Mein persönliches Fazit:
Seit Anfang des Jahres beschäftige ich mich wieder intensiver mit diesem Thema. Gesunde Ernährung, körperliche Fitness sowie Faszientherapie sind Themen, mit denen ich mich in den nächsten Jahren intensiver beschäftigen werde.
Auch im Alter möchte ich körperlich und geistig fit bleiben.
Um geistig fit zu bleiben, sollen Diskussionen, neues Lernen und Videospiele hilfreich sein. Hoffen wir also, dass wir noch viele gemeinsame Jahre hier auf Hive verbringen werden.
Wenn du auch der Meinung bist, dass eine Gesundheitsexpertin hier auf Hive aktiv sein sollte, dann schreibe es mir bitte in die Kommentarleiste.
English
My blog is actually about the possibility of achieving financial freedom. But what use is wealth if you are not healthy? I assume that those who read this are still at an age where they can eat healthily. And do not have to suffer from our modern lifestyle diseases. My personal goal is to live to the age of 100 financially independent and healthy.
It's a good thing that I am currently renovating the kitchen of a very nice and friendly customer who is concerned with exactly this topic.
She kindly provided me with her current article...
Healthy eating for the rest of your life - this is how to do it
So, how many resolutions have you made for 2025? Is the topic of "eating healthier" one of them? Hopefully you know that many diets or temporary dietary changes are neither healthy nor lead to the desired goal in the long term. It's not about the next summer body or losing weight quickly, but about feeling good for a lifetime - full of energy and without lifestyle diseases.
Today we would like to tell you exactly what a long-term healthy diet looks like for us. It's not about perfection, but about a balanced, sustainable and enjoyable way of eating that is good for you in the long term. Let's delve into this important topic together!
1. Eat plenty of fiber
Fiber is essential for healthy digestion and helps to support the microbiome in the intestine.
Did you know that more and more of our intestinal bacteria are dying out irreversibly because there is no longer enough fiber in our diet? The consequences are devastating not only for our health, but also for that of our children.
Fiber is found in abundance in whole grain products, legumes, nuts, vegetables and fruit.
2. Enjoy fermented foods every day
Fermented foods such as yogurt, kefir or sauerkraut are a real gift for our health and, in our opinion, not just a "nice to have" but an absolute "must have".
We include a fermented food in almost every meal - for example Bulgarian yogurt instead of milk with cereal, cheese instead of sausage on bread.
An intact microbiome helps with weight loss, supports the immune system and protects against illness. And not just against a common cold, but cancer, Alzheimer's, cardiovascular disease, allergies and autoimmune diseases - to name just a few. We therefore consider these two points to be absolutely important and essential!!
3. Sufficient high-quality proteins and carbohydrates
For us, a balanced meal always contains a good portion of protein and complex carbohydrates. High-quality protein sources such as eggs, chicken, offal (especially liver), homemade broths, fish and legumes are particularly valuable.
You can find out here why avoiding carbohydrates can backfire...
4. High-quality fats as energy suppliers
Fats are important energy suppliers and indispensable for many processes in the body. Our brain and our hormone balance in particular need sufficient fat. We rely on high-quality fats such as cold-pressed olive oil, butter from pasture-fed cows, avocados, fatty fish (e.g. salmon, sardines or mackerel) and nuts.
5. Grains are best only whole grain and soured
One example is our home-made sourdough bread, which is popular with the whole family. If you prefer to buy bread, then read our shopping guide.
7. Exceptions are part of it
Perfectionism has no place in nutrition. That's why we consciously make exceptions when we feel like something out of the ordinary - be it a piece of cake, an ice cream or a pizza. Our psyche benefits so much from a sociable evening at our favorite Italian restaurant, where we can enjoy without having to do without, because that reduces stress.
Read the much more detailed article here...
My personal conclusion:
Since the beginning of the year, I have been dealing with this topic more intensively again. Healthy eating, physical fitness and fascia therapy are topics that I will be dealing with more intensively in the next few years.
Even as I get older, I want to stay physically and mentally fit.
In order to stay mentally fit, discussions, new learning and video games are said to be helpful. So let's hope that we will spend many more years together here on Hive.
If you also think that a health expert should be active here on Hive, please write it to me in the comments section.
Posted Using INLEO
Entspricht eigentlich ziemlich meinem Ernährungsplan. Zumindest aktuell für den Januar. Im Februar startet dann eine bislang noch nicht genau bekannte Ernährungs-Challenge beim CrossFit.
Noch nicht genau bekannte challenge? Drive Frau ist wohl die Initiatorin? 😉
Nein, Initiator ist unser CrossFit-Coach. Der macht auch ein bisschen Ernährungsberatung.
Krank ist immer kacke, egal ob reich oder arm.
Über den Jahreswechsel ging es ja viel um Ziele und was man alles machen, ändern und erreichen will im Neuen Jahr.
Vergessen oder übersehen wir da nicht manchmal, das was wir haben?
Den Meisten hier geht es denke ich finanziell wohl ganz gut, gesundheitlich wohl auch.
Man sollte nicht vergessen, das zu genießen, was man hat.
Da geb ich dir vollkommen recht. Was man hat sollte man ehren und schützen, dazu gehört auch sein eigener Körper und dessen Gesundheit.
Joa. Man lebt halt einfach auch. Ich esse gerne mal Sauerkraut. Das ist ja auch wirklich gut Gesund.
Ich stelle deine Frage ganz anders einfach zurück:
Warum sollte keine Gesundheitsexpertin auf dem Hive aktiv sein?^^
Wenn Sie Lust auf Schreiben hat, dann ist Sie doch hier genau Richtig aufgehoben.
Gutes Essen, und auf deine 100 Jahres Ziel. Hive Five!
Sascha
Momentan ist die der Meinung Hive wäre zu kompliziert, die hat dafür noch nicht den Kopf frei.
Ich rede am Dienstag noch mal mit ihr. 😉
!WINE
It is a fact that without money there is no respect for a person in this world and if there is no money then the health will not be good so one should try to earn more money so that he and his family can have a good life can give.
I see this differently.
money is worthless if you are sick.
we should strive to be rich and healthy.
Yeah you are right.