COMENZANDO LA SEMANA CON MUCHAS PROTEINASºººººSTARTING THE WEEK WITH LOTS OF PROTEIN

Hola a todos, otra semana mas para nuestra subsistencia amigos, por lo tanto es muy bueno comenzar de esta manera una semana, consumiendo un buen desayuno el cual es excelente fuente de proteínas de alta calidad, contiene vitaminas y minerales esenciales y puede contribuir a la salud ocular y cerebral, no solamente eso, su consumo puede ayudar a mantener un peso saludable y proteger contra ciertas enfermedades, como los es la anemia, catarata y afecciones hepáticas, no solamente eso si le agrgamos semillas de chía las cuales ofrecen múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora del tránsito intestinal, la protección cardiovascular, la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la sensación de saciedad y tambien, son una excelente fuente de fibra, omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Como se ve en la fotografia es de mi agrado para acompañar este delicios desayuno, con cafe con leche, tostadas de pan integral con semillas, mermelada de guayaba y queso blando, siempre y e3n la medida que puedo tambien agrego en el desayuno frutas, como esta por ejemplo, papaya la cual es rica en nutrientes y enzimas, entre sus principales ventajas se encuentran la mejora de la digestión, el refuerzo del sistema inmunológico y sus propiedades antioxidantes y naranja la cual es rica en vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes, consumir naranjas puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión, reducir el colesterol, previene enfermedades crónicas y contribuye a la salud cardiovascular.

Por lo tanto amigos si en la primera comida del dia o sea el desayuno empesamos de esta manera, es factible que nuestro organismo y por ende nuestro cuerpe, se encuentra mucho mas sano por el bien que nos hace todo esto al consumirlo en la primera hora del dia.

MUCHAS GRACIAS POR SEGUIRME Y LEERME, QUE TENGAN UNA BUENA SEMANA.

ENGLISH

Hello everyone, another week for our livelihood friends, so it is very good to start a week this way, consuming a good breakfast which is an excellent source of high quality protein, contains essential vitamins and minerals and can contribute to eye and brain health, not only that, its consumption can help maintain a healthy weight and protect against certain diseases, Chia seeds offer multiple health benefits, including improved intestinal transit, cardiovascular protection, regulation of blood sugar levels and satiety, as well as being an excellent source of fiber, omega-3, antioxidants, vitamins and minerals.

As you can see in the picture I like to accompany this delicious breakfast with coffee with milk, toast of whole wheat bread with seeds, guava jam and soft cheese, always and as much as I can I also add in the breakfast fruits, like this one for example, papaya which is rich in nutrients and enzymes, among its main advantages are the improvement of digestion, the strengthening of the immune system and its antioxidant properties and orange which is rich in vitamin C, fiber, potassium and antioxidants, and orange which is rich in vitamin C, fiber, potassium and antioxidants, consuming oranges can help strengthen the immune system, improve digestion, reduce cholesterol, prevent chronic diseases and contribute to cardiovascular health.

Therefore friends if in the first meal of the day or breakfast we start in this way, it is feasible that our body and therefore our body, is much healthier for the good that makes us all this by consuming it in the first hour of the day.

THANK YOU VERY MUCH FOR FOLLOWING ME AND READING ME, HAVE A GOOD WEEK.