Static Session #16 [SPA/ENG]

Después de detallar todo y tenerlo en cuenta, decidí ejecutar varios combos y comenzar esta sesión de estáticos. Empecé con una plancha straddle con agarre mixto y las manos un poco cerradas en distancia, manteniendo la posición por más de tres segundos. Aunque no fue algo extraordinario, me pareció un poco creativo; Quizás haga algo mejor a futuro con esto. Luego de la straddle planche con agarre mixto, pasó una palanca victoriana; Después de unos segundos, pasé una palanca frontal y finalicé este combo.

Después de analizar el combo realizado y descansar unos minutos, comenzó un nuevo combo. Inicié con una plancha ancha con agarre prono, manteniendo el estático unos cuatro segundos. En unos intentos de hace unos días logré comprender la posición en que van las muñecas al realizar cualquier plancha en agarre prono. Después de la planche ancha, pasó una palanca victoriana, para segundos después pasar una palanca delantera. Luego realicé un pull over e hice una full planche de dos segundos, para luego hacer tres flexiones en full planche. Después pasó a una palanca frontal, finalizando con unos sólidos seis segundos.

Después de esta sesión de estáticas, finalicé la rutina de entrenamiento realizando una L-sit y una transición a handstand, y para ganar más fuerza realicé tres series de tres presses de handstand.

fue una sesión enfocada en mejorar la precisión y control de los estáticos, combinando progresiones y transiciones que fortalecieron tanto la técnica como la resistencia muscular, lo que representa un avance significativo en mi entrenamiento.