Static Session #12 [SPA/ENG]
Inicié con una secuencia que combinaba varios movimientos: primero, un straddle planche; desde ahí, elevaba el cuerpo mediante un press; luego, desde la postura de handstand, efectuaba otro press para regresar a la posición de handstand. Intenté repetir este circuito unas cuatro veces, buscando adaptarme a la exigencia y aumentar progresivamente la fuerza necesaria para ejecutarlo con fluidez y estabilidad.
Posteriormente, me enfoqué en los aguantes estáticos, comenzando con el straddle planche, esforzándome por mantener la posición durante el mayor tiempo posible para fortalecer los músculos implicados y mejorar la resistencia.
Para finalizar, realicé aguantes en postura de handstand, con la intención de perfeccionar el equilibrio y potenciar la resistencia muscular en esta posición demanda, lo que me permite un mayor control corporal y precisión en futuros movimientos.
este entrenamiento me permitió trabajar no solo la fuerza, sino también la concentración y el control, aspectos fundamentales para progresar con eficacia en la práctica de estos ejercicios.
I started with a sequence that combined several movements: first, a straddle planche; from there, I elevated my body with a press; then, from a handstand position, I performed another press to return to the handstand position. I tried to repeat this circuit about four times, trying to adapt to the demands and progressively increase the strength needed to execute it with fluidity and stability.
Afterwards, I focused on static holds, starting with the straddle planche, striving to hold the position for as long as possible to strengthen the muscles involved and improve endurance.
Finally, I performed handstand holds, aiming to perfect my balance and enhance muscular endurance in this demanding position, allowing me greater body control and precision in future movements.
This workout allowed me to work not only on strength, but also on concentration and control, key aspects for making effective progress in these exercises.
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