Repasando Estáticos [SPA/ENG]
realicé un calentamiento adecuado con flexiones y dominadas escapulares y otros ejercicios mas para activar los músculos necesarios, luego de eso empecé la verificación.
Comencé con full planche en barra fija, pude mantenerlo bien por 2 segundos hasta que empecé a flexionar los codos perdiendo la postura adecuada. Descansé unos minutos y volví a hacerlo pero esta vez solo fue un segundo de buena postura.
Después continué con straddle planche, no hubo muchos detalles salvo los codos que se flexionaban en los últimos intentos lo cual es normal por la fatiga.
Practiqué un poco el pino, realizando aguantes y un press para aumentar la dificultad del aguante después de esto. Al ver que tuve buenos intentos quise intentar un truco nuevo, hice press de pino y luego poco a poco incliné una pierna extendida y una retraída para que no fuera tan difícil, logré mantener casi diez segundos de este truco.
Me gustó mucho haber repasado mis estáticos más usados actualmente, pude alcanzar a ver los detalles de mis estáticos y no puedo esperar para mejorarlos, además de conseguir una nueva variación de pino.
I did a proper warm-up with scapular push-ups and pull-ups, and other exercises to activate the necessary muscles. After that, I began the check.
I started with a full planche on a horizontal bar. I was able to hold it for 2 seconds until I started to flex my elbows, losing proper posture. I rested for a few minutes and did it again, but this time it was only for a second of good posture.
Then I continued with a straddle planche. There weren't many details except for my elbows flexing on the last few attempts, which is normal due to fatigue.
I practiced a little handstand, performing holds and a press to increase the difficulty of the hold after that. Seeing that I had good attempts, I wanted to try a new trick. I did a handstand press and then gradually inclining one leg extended and one leg retracted to make it less difficult. I managed to hold this trick for almost ten seconds.
I really enjoyed reviewing my most used static moves. I was able to see the details of my static moves, and I can't wait to improve them, in addition to learning a new handstand variation.
Estaticos god
😎
Bro ayer entrenaste demasiado, free con estáticos y después handstands nuevos jajajajaj
Si jajajajaja
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