Noche de Plancha y Front [ESP/IN]

Esta vez decidí practicar plancha en el suelo. Sin más preámbulos, comencé con mi calentamiento habitual. Después de terminarlo, empecé directamente con el entrenamiento.

Inicié con la straddle planche en el suelo, manteniendo la postura unos 3 segundos de forma estricta para poder pasar luego a un power move u otra variante. Intenté varios presses que llevaban a la postura de handstand y luego regresaba a la straddle planche. Fue un buen desafío, pero me sentí cómodo progresando.

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Luego, probé la variante a puños de la straddle planche. Realicé varios intentos manteniendo una postura sólida, sin perder la concentración. Traté de hacer presses, pero no subí por completo para no arriesgar el progreso alcanzado hasta el momento.

Después intenté la variante a dedos de la straddle planche, manteniendo la postura más tiempo de lo usual. Esta opción me resultó muy cómoda; aunque no pude lograr los presses con esta variante, sí conseguí hacer flexiones, lo que me dio mucha motivación.

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Por último, intenté realizar la straddle planche en barra fija con agarre supinado. La fatiga comenzó a notarse, afectando un poco la postura y la resistencia. Aun así, me mantuve firme y sostuve la postura los segundos habituales. Solo realicé algunos intentos hasta que ya no pude continuar.

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Mientras descansaba, decidí practicar un poco el front lever supino, una variante de front que casi no uso. Hice un intento directo y lo mantuve unos 7 segundos. Los intentos posteriores duraron entre 3 y 5 segundos para corregir técnica y postura, ya que noté que dejaba los pies más altos que la cintura. Corregí la retroversión pélvica y la altura de los pies para mejorar el control.