CUANDO LA ANSIEDAD ES LA LLUVIA PERO NO LA TORMENTA //WHEN ANXIETY IS THE RAIN BUT NOT THE STORM

Saludos y bendiciones a todos los hermosos seres de luz que conforman esta hermosa comunidad de holos&Lotus, en especial a nuestra querida columnista @issymarie2 , que nos insta a participar en su iniciativa "En contacto y sincronía “Aprender a escuchar para sanar”

>Greetings and blessings to all the beautiful beings of light that make up this beautiful holos&Lotus community, especially to our dear columnist @issymarie2 , who urges us to participate in her initiative “In contact and synchrony ”Learning to listen to heal".

Nuestro cuerpo nos da mensajes, y hay que saber entenderlo y escucharlo, y debemos tener en cuenta también algo muy importante, y es que nuestra mente con sus emociones y sus sentimientos están íntimamente relacionados con nuestro cuerpo.

>Our body gives us messages, and we must know how to understand and listen to it, and we must also take into account something very important, and that is that our mind with its emotions and feelings are intimately related to our body.

También debemos comprender que no hay emociones ni buenas ni malas, ya que las emociones son necesarias para la supervivencia, ya que es tan importante estar alegre como estar triste o tener rabia, porque en definitiva las emociones son evolutivas y son adaptativas, si no tuviésemos miedo por ejemplo no estaríamos vivos. Por lo tanto es importante saber entender el "para qué" cuando yo tengo una emoción que me está embargando, que me está atrapando es decir tomar conciencia de qué está pasando? que estoy viviendo? y que estoy interpretando? y es por eso que debemos comprender que nuestras emociones siempre hay que saberla gestionar.

>We must also understand that there are neither good nor bad emotions, since emotions are necessary for survival, since it is as important to be happy as to be sad or to be angry, because ultimately emotions are evolutionary and adaptive, if we were not afraid, for example, we would not be alive. Therefore it is important to know how to understand the “why” when I have an emotion that is seizing me, that is trapping me, that is to say to be aware of what is happening? what am I living? and what am I interpreting? and that is why we must understand that our emotions must always be managed.

Los ambientes estresantes nos producen reacciones emocionales que muchas veces no acabamos de comprender, y eso es debido a que tenemos una información en nuestro inconsciente que reaccionamos frente a ellas. Todos los seres humanos no reaccionamos de la misma manera frente a las mismas situaciones, y esto es algo muy importante que debemos saber y es comprender a nuestro cuerpo cuando nos emite una señal.

>Stressful environments produce emotional reactions that we often do not understand, and that is because we have information in our unconscious that we react to them. All human beings do not react in the same way to the same situations, and this is something very important that we must know and that is to understand our body when it gives us a signal.

En mi caso particular mi cuerpo me gritaba y yo no lo escuchaba, para ponerlos en contexto, soy docente, ya de 25 años de trayectoria,y en el cierre del año escolar 2024 2025 para el mes de junio, el director de mi institución se enfermó y tuve que asumir la dirección durante todo el mes de junio hasta finalizar el año escolar. Cabe destacar que todas las instituciones tienen un supervisor que acompaña los procesos administrativos y pedagógicos de las escuelas, pero el supervisor que tocó a mi escuela es un profesor con mucha experiencia, con mucho conocimiento ,pero con poco tacto para dirigirse a las personas que tiene a su cargo.

>In my particular case my body was screaming at me and I did not listen to it, to put it in context, I am a teacher, with 25 years of experience, and at the end of the school year 2024 2025 for the month of June, the director of my institution got sick and I had to take over the direction during the whole month of June until the end of the school year. It should be noted that all institutions have a supervisor who accompanies the administrative and pedagogical processes of the schools, but the supervisor who was in charge of my school is a very experienced teacher, with a lot of knowledge, but with little tact to address the people in his charge.

El director saliente dejó muchos vacíos en la parte administrativa, muchas irregularidades de peso,y yo como directora encargada por ese momento me tocó regularizar y no fue nada fácil, tenía la presión del supervisor, tenía la presión del personal y me colapsé tanto que fui diagnosticada con estrés laboral, pero para poder llegar a ese diagnóstico mi cuerpo ya estaba manifestando muchos síntomas y yo les hice caso omiso y trajo para mí a nivel emocional muchas situaciones como insomnio. irritabilidad. miedo. ataques de pánico que calaron profundamente en mi estilo de vida.

>The outgoing director left many gaps in the administrative part, many significant irregularities, and as the director in charge at that time I had to regularize and it was not easy, I had the pressure of the supervisor, I had the pressure of the staff and I collapsed so much that I was diagnosed with work stress, but in order to reach that diagnosis my body was already showing many symptoms and I ignored them and brought to me on an emotional level many situations such as insomnia, irritability, fear, panic attacks that penetrated deeply into my lifestyle.

Después de escuchar el diagnóstico me propuse atender a los requerimientos de mi cuerpo, escucharlo y lo primero que hice fue soltar la dirección de la institución, dije un" hasta aquí " porque primero que nada está mi paz mental sobre todas las cosas. Comencé a hacer ejercicios de respiración consciente, a colorear mandalas, a utilizar técnicas de relajación como la danza, la escritura, la práctica de afirmaciones para asumir mis pensamientos ansiosos, tomarme un tiempo para conectarme con la naturaleza, con los animales con mis plantas, me dediqué más tiempo a mi jardín y así fue como pude controlar mis niveles de ansiedad y bajar mi nivel de estrés.

>After listening to the diagnosis I decided to attend to my body's requirements, to listen to it and the first thing I did was to let go of the direction of the institution, I said “this is it” because first of all my peace of mind is above all things. I started doing conscious breathing exercises, coloring mandalas, using relaxation techniques such as dance, writing, practicing affirmations to take on my anxious thoughts, taking time to connect with nature, with animals, with my plants, I dedicated more time to my garden and that's how I was able to control my anxiety levels and lower my stress level.

Hay situaciones en la vida que son inmodificables y muy difíciles y el cuerpo pide que pares, te recuperes,te dediques tiempo y pidas ayuda profesional y eso fue lo que hice.

>There are situations in life that are unchangeable and very difficult and the body asks you to stop, recover, take time and ask for professional help and that's what I did.

Y lo más importante y vital es admitir que hay situaciones que nos dejan fuera de juego pero si miramos atrás y vemos que hemos superado muchas situaciones más difíciles porque el ser humano es resiliente increíblemente entonces podemos con otras situaciones de esa envergadura

>And the most important and vital thing is to admit that there are situations that leave us out of the game but if we look back and see that we have overcome many more difficult situations because the human being is incredibly resilient then we can handle other situations of this magnitude.

Y lo más importante que hice fue identificar y respetar las señales. y me cuestionaba sobrv que me pasaba.. para poder identificar la fuente de esa ansiedad, porque era que me sentía mal antes de entrar a mi centro de trabajo, sentía mucha inseguridad cada vez que llegaba el supervisor, temblaba de miedo .Y de verdad que la clave es prestar atención a lo que el cuerpo nos dice y respetarlo, porque si lo escuchamos pero no hacemos nada no sirve. A veces hay que ser valientes para tomar decisiones que el cuerpo está pidiendo a gritos.

>And the most important thing I did was to identify and respect the signs. and I questioned myself about what was happening to me... to be able to identify the source of that anxiety, because I felt bad before entering my workplace, I felt very insecure every time the supervisor arrived, I trembled with fear. And really the key is to pay attention to what the body tells us and respect it, because if we listen to it but we do nothing, it is useless. Sometimes you have to be brave to make decisions that the body is crying out for.

Gracias por tomarte el tiempo de leer

Hasta la próxima oportunidad!

La traducción la realicé utilizando el traductor Deepl

Las imágenes son de mi propiedad

Thank for taking the time to read

See you next time!!

De translation was done using Deepl translator

The images are my property.