INICIATIVA EN CONTACTO Y SINCRONÍA: APRENDER A ESCUCHAR PARA SANAR (Spanish-English)
INICIATIVA EN CONTACTO Y SINCRONÍA: APRENDER A ESCUCHAR PARA SANAR
“La salud es lo primero”
Con frecuencia escuchamos esta frase, pero, ¿qué tanto la cumplimos? Cuando somos jóvenes, que pensamos que somos de acero y eternos, muy poco. Lo grave es cuando ya somos adultos y descuidamos nuestra salud. Por eso celebro la reflexión y la iniciativa de @issymarie2 EN CONTACTO Y SINCRONÍA: APRENDER A ESCUCHAR PARA SANAR. Qué importante es escuchar nuestro cuerpo y todas las señales que nos envía cuando algo no está bien, cuando debemos dar un golpe de timón a nuestros malos hábitos para mantenernos en buena salud. La felicito por esta iniciativa.
Nuestro cuerpo: esa máquina maravillosa
Hace algunos años cuando vi un documental sobre robots y lo complejo que es programarlos para que realicen algunos movimientos humanos sencillos, tomé consciencia del modo en que nuestro cuerpo cumple cotidianamente diversas funciones, que el cerebro coordina a la perfección, a menos que halla alguna anomalía: nuestros movimientos, pero también la respiración, la circulación de la sangre, la temperatura corporal, el buen funcionamiento de todos nuestros sentidos (vista, olfato, gusto, oído, tacto), el que podamos recordar lo vivido y lo aprendido cuando lo necesitamos. Nuestro cuerpo es una máquina maravillosa que se autorregula para que todo esté bien.
No eres tú soy yo
Nuestro cuerpo no vino solo, cuando ocurrió el milagro que nos trajo a la vida y comenzamos a formarnos en el vientre de nuestra madre, vinieron con nosotros nuestra mente y nuestra alma. Nuestra capacidad de pensar y sentir. Somos un todo indivisible e interconectado. Lo que afecta a una parte de nosotros, afecta a las demás. Por lo general, cuando algo afecta nuestra salud física, afecta también a nuestra mente y nuestra alma, seamos conscientes o no. Así también, acontecimientos que afectaron o afectan nuestra mente y nuestras emociones, afectan el cuerpo. No es casual que cuando estamos tristes, estamos muy deprimidos, nos bajan las defensas y nos da una gripe fuerte. Los dolores y afecciones pueden venir por distintas rutas. Las adicciones que pueden desencadenar graves consecuencias en el cuerpo, por lo general tienen su origen en la mente y en las emociones. Los adictos buscan escapar de dolores y carencias emocionales.
Tomar consciencia: escuchar el cuerpo
Es muy importante escuchar el cuerpo, esa máquina maravillosa que somos nos avisa cuando necesita atención para mantenerse sana. Nos pide agua, si nos estamos deshidratando; nos avisa cuando necesitamos expulsar desechos de nuestro cuerpo; cuando necesitamos descansar nos sentimos fatigados; sentimos fiebre si hay alguna infección, mareos si algo está en desequilibrio. No podemos darnos el lujo de ignorar esos avisos del cuerpo. En ese sentido, desde hace algunos años, procuro mantener hábitos saludables: hacer ejercicio de manera constante, tomar agua (aunque quizá no lo suficiente), comer de una manera más sana, menos procesados, más comida natural, sobre todo vegetales. Desde mi punto de vista, es mejor prevenir.
Los malos hábitos colectivos
La mala nutrición
Hay una gran cantidad de malos hábitos que compartimos colectivamente. Cada día estamos bombardeados por todos los medios de comunicación y las redes sociales por publicidad, fotos, películas, que nos incitan a mantener malos hábitos. Desde que somos niños, por ejemplo, la sociedad de consumo nos invita a tomar gaseosas, comer comida procesada, dulces de todo tipo, y cuando somos adultos todo el tiempo nos ofrecen café, alcohol.
¡Qué sabroso es un helado o una cerveza muy fría cuando hace calor!¡Cuánto disfrutamos un buen pedazo de torta de postre o cuando nos tomamos un café en la merienda!¡Qué sabroso comer una buena hamburguesa con todas las salsas o un perro caliente! El problema es que lo hacemos con frecuencia. Créeme que autorregularse no es fácil, cuando vences la tentación…Alguien con mucho cariño ¡te lo regala! Yo he sido adicta al dulce, al azúcar, desde niña. A pesar de que me daba estreñimiento, dolores de estómago, fatiga. Casi a los 60 años es que he logrado sacar el azúcar refinada de mi dieta
¿Qué hacemos con los dispositivos?
Me cuesta conciliar el sueño, con frecuencia me despierto con esa sensación de cansancio en la vista y en la cabeza. He leído y visto videos sobre el daño que hace la luz que despiden el teléfono móvil y el ordenador hacen. Que se debe regular nuestra exposición a estos dispositivos. Que por lo menos una hora antes de ir a dormir no debemos exponernos a ellos. Lo sé, pero no logro desconectarme de ellos una hora antes de dormir. Sólo lo logro cuando estoy frente al televisor viendo alguna película o serie. Y la luz del televisor tampoco es buena.
Hoy el ordenador lo utilizamos para realizar muy diversas tareas. Lo uso para escribir, pero también para buscar información, para comunicarme con mis seres queridos y mis alumnos, para enviar y recibir correos, para postear en las redes sociales, para escuchar música. Es facilísimo sentarte frente al ordenador o el teléfono móvil y de pronto darte cuenta que tienes varias horas frente a ellos. El cuerpo me lo dice, pero por lo general no le hago caso, me cuesta mucho regularlo. Estoy poniendo una alarma para que suene cada hora, pero si suena la alarma y estoy en medio de algo, chateando con algún alumno, terminando de escribir un texto. Revisando el correo electrónico. La apago y sigo un rato en lo que estoy haciendo. Esto debe ser un problema de salud mundial. La adicción a los dispositivos.
¿Qué hacemos con la mente y las emociones?
Te levantas y te acuestas con una determinada preocupación o varias y te da insomnio. Tu mente no deja de darle vueltas, aunque puede que ocurra o no eso que te preocupa, o podrás resolverlo en pocos días. No es algo grave. A lo mejor discutiste con tu pareja o con tu mejor amigo por algo que en realidad no tiene mayor importancia. O te angustia que tu hijo o hija adolescente pueda engancharse con algo que lo perjudica, o que sale con alguien que no te gusta, que le va a causar dolor. Esta sí es una preocupación que puede quedarse por largo tiempo y causarte lágrimas, dolor de cabeza, resfriado. A veces el cuerpo grita lo que la mente y las emociones nos producen. El psicoanálisis se inició investigando mujeres histéricas cuyas emociones les causaron un efecto físico.
Cuando no podemos resolverlo solos, lo mejor es buscar ayuda. En mi juventud, estuve en varias épocas bajo tratamiento psiquiátrico. Mis angustias derivaron en depresión. No era capaz de calmar mi mente, lo que derivó en conductas perjudiciales para mi salud y la de mi familia. No sólo no dormía bien, sino que despertaba a mis padres llorando, en estado de pánico. Todo me parecía que estaba mal para mí y no iba a mejorar. No quería comer, me daba miedo salir a la calle. Llegaba a un sitio, a un cine y quería irme. Es una pesadilla. No se lo deseo a nadie.
Y aunque me ayudaron al principio a controlar mi mente y mis emociones, no fueron los medicamentos los que me curaron. Tuve la suerte de encontrar un psicólogo que trabajaba con acupuntura y medicina homeopática, Benito Velazco y empecé también a hacer meditación y a estar con personas positivas, con buenas energías. Infelizmente, mi contexto familiar no me ayudaba mucho. No volví a caer en la depresión. Esto siempre se lo agradeceré a Benito. Muchas personas se vuelven adictas a los psicofármacos y no sólo no resuelven sus problemas emocionales sino que le hacen un enorme daño a su cuerpo.
Bueno, es muy importante escuchar a tu cuerpo, descansar cuando lo necesitas, tener buenos hábitos de alimentación, hacer ejercicio, hacer cosas que te hagan sentir feliz y aprender a aceptar las cosas que no puedes cambiar. Pero también es muy importante trabajar tu mente y tus emociones, cuidarlas. Buscar el equilibrio de cuerpo, mente y alma. En ese equilibrio está la verdadera salud y la plenitud de la vida. Si necesitas ayuda para lograrlo, pídela. No esperes llegar al límite. Generalmente, cuando el cuerpo grita ya la agresión que le hemos dado a nuestro cuerpo o a nuestras emociones es grave. Nos enfermamos.
Traducción al inglés con Deepl.com
INITIATIVE IN CONTACT AND SYNCHRONY: LEARNING TO LISTEN TO HEAL
“Health comes first”
We often hear this phrase, but how often do we actually follow it? When we are young and think we are made of steel and will live forever, very rarely. The serious problem arises when we are adults and neglect our health. That's why I applaud the reflection and initiative of @issymarie2 IN CONTACT AND SYNCHRONY: LEARNING TO LISTEN TO HEAL. How important it is to listen to our bodies and all the signals they send us when something is wrong, when we need to change our bad habits to stay healthy. I congratulate her on this initiative.
Our body: that amazing machine
A few years ago, when I saw a documentary about robots and how complex it is to program them to perform simple human movements, I became aware of how our bodies perform various functions on a daily basis, which the brain coordinates perfectly, unless there is some anomaly: our movements, but also our breathing, blood circulation, body temperature, the proper functioning of all our senses (sight, smell, taste, hearing, touch), and our ability to remember what we have experienced and learned when we need to. Our body is a wonderful machine that regulates itself so that everything is fine.
It's not you, it's me.
Our body did not come alone. When the miracle that brought us to life occurred and we began to form in our mother's womb, our mind and soul came with us. Our ability to think and feel. We are an indivisible and interconnected whole. What affects one part of us affects the others. Generally, when something affects our physical health, it also affects our mind and soul, whether we are aware of it or not. Likewise, events that affected or affect our mind and emotions affect the body. It is no coincidence that when we are sad, we are very depressed, our defenses are lowered, and we get a bad flu. Pain and ailments can come from different routes. Addictions that can trigger serious consequences in the body usually originate in the mind and emotions. Addicts seek to escape emotional pain and deprivation.
Becoming aware: listening to your body
It is very important to listen to your body, that wonderful machine that alerts us when it needs attention to stay healthy. It asks us for water if we are dehydrated; it alerts us when we need to expel waste from our body; when we need to rest, we feel tired; we feel feverish if there is an infection, dizzy if something is out of balance. We cannot afford to ignore these warnings from our body. In that sense, for several years now, I have been trying to maintain healthy habits: exercising regularly, drinking water (although perhaps not enough), eating healthier, less processed, more natural foods, especially vegetables. From my point of view, prevention is better than cure.
Bad collective habits
Bad nutrition
There are a lot of bad habits that we collectively share. Every day we are bombarded by all forms of media and social networks with advertising, photos, and movies that encourage us to maintain bad habits. From childhood, for example, consumer society encourages us to drink soda, eat processed foods, and eat all kinds of sweets, and as adults we are constantly offered coffee and alcohol.
How delicious ice cream or a cold beer tastes when it's hot outside! How much we enjoy a nice piece of cake for dessert or when we have coffee with our afternoon snack! How tasty it is to eat a good hamburger with all the sauces or a hot dog! The problem is that we do it too often. Believe me, self-regulation is not easy when you overcome temptation... Someone lovingly gives it to you! I have been addicted to sweets and sugar since I was a child. Even though it gave me constipation, stomachaches, and fatigue. It was almost at age 60 that I managed to eliminate refined sugar from my diet.
What do we do with the devices?
I have trouble falling asleep, and I often wake up feeling tired in my eyes and head. I have read and watched videos about the damage caused by the light emitted by cell phones and computers. That we should regulate our exposure to these devices. That we should not expose ourselves to them for at least an hour before going to sleep. I know, but I can't disconnect from them an hour before bedtime. I can only do it when I'm in front of the TV watching a movie or series. And the light from the TV isn't good either.
Today we use computers to perform a wide variety of tasks. I use mine to write, but also to search for information, to communicate with my loved ones and my students, to send and receive emails, to post on social media, and to listen to music. It's very easy to sit down in front of your computer or cell phone and suddenly realize that you've spent several hours in front of them. My body tells me, but I usually ignore it; I find it very difficult to regulate myself. I set an alarm to go off every hour, but if the alarm goes off and I'm in the middle of something, chatting with a student, finishing writing a text, checking my email... I turn it off and continue with what I'm doing for a while. This must be a global health problem. Addiction to devices.
What do we do with our minds and emotions?
You wake up and go to bed with one or more specific worries, and you can't sleep. Your mind keeps going round and round, even though what you're worried about may or may not happen, or you may be able to resolve it in a few days. It's not a big deal. Maybe you had an argument with your partner or your best friend over something that doesn't really matter. Or you're worried that your teenage son or daughter might get hooked on something that's bad for them, or that they're dating someone you don't like, who's going to hurt them. This is a concern that can linger for a long time and cause you tears, headaches, and colds. Sometimes the body screams out what the mind and emotions are producing. Psychoanalysis began by investigating hysterical women whose emotions caused them physical effects.
When we can't solve it on our own, it's best to seek help. In my youth, I was under psychiatric treatment at various times. My anxieties led to depression. I was unable to calm my mind, which led to behaviors that were harmful to my health and that of my family. Not only did I not sleep well, but I would wake my parents up crying, in a state of panic. Everything seemed wrong to me and I didn't think it would get better. I didn't want to eat, I was afraid to go outside. I would arrive somewhere, like a movie theater, and want to leave. It's a nightmare. I wouldn't wish it on anyone.
And although they helped me control my mind and emotions at first, it wasn't the medication that cured me. I was lucky enough to find a psychologist who worked with acupuncture and homeopathic medicine, Benito Velazco, and I also started meditating and spending time with positive people with good energy. Unfortunately, my family situation didn't help me much. I never fell back into depression. I will always be grateful to Benito for that. Many people become addicted to psychotropic drugs, which not only fail to solve their emotional problems but also cause enormous damage to their bodies.
Well, it's very important to listen to your body, rest when you need to, have good eating habits, exercise, do things that make you happy, and learn to accept the things you can't change. But it's also very important to work on your mind and emotions, to take care of them. Seek balance between body, mind, and soul. In that balance lies true health and fulfillment in life. If you need help achieving this, ask for it. Don't wait until you reach your limit. Generally, when the body cries out, the damage we have done to our body or our emotions is already serious. We get sick.
Translation to english with Deepl.com
spanish
holos-lotus
salud
saludmental
saludemocional
aprenderaescuchar
sanacioninterior
conciencia
initiative
proofofbrain
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Son tantos los factores que nos tiene corriendo de acá para allá sin parar siquiera en una luz roja, nos cansamos y a pesar de eso seguimos dándole como sino hubiese un mañana.
Así es @issymarie2 Vivimos corriendo, aún cuando no es necesario. Es muy importante tomar consciencia y autorregularnos. Un abrazo. 🤗
Muchas gracias por el apoyo. 😀
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Querida Beatriz (@beaescribe), tu texto me conmueve. Has tejido la conexión entre cuerpo, mente y emociones, invitándonos a no ignorar esas señales silenciosas que suelen hablar más fuerte que las palabras. Leerte me inspira a revisarme y cultivar verdaderamente ese equilibrio que tanto anhelamos.
¡ALIVE