Health / Gesundheit
Munich - Germany / München - Deutschland
I went to the gym again this morning. If possible, I go in the morning, as that's when I have the most energy and definitely sleep better at night. When I work out in the evening, I don't sleep as well because I still have energy after my workout. In the evening, I prefer to read something, preferably on paper under warm lighting.
You could say that I am far from my physical peak. On the contrary, I need to do much more. I was at my strongest at the age of 31. Back then, all my stats were excellent. I weighed 20 kilograms less, slept more, and simply exercised much more. At 20, I wasn't as fit as I was at 31.
Now I'm trying to work my way back up to a level that I'm happy with. Currently, I'm slightly above average in terms of blood values and heart rhythm. My weight is higher than it should be and needs to come down. I would be satisfied if I were among the top 10% of people my age and in my area. Here, you should compare yourself with people from your area and not globally, because our healthcare system and preventive measures already improve our lives considerably. What do you need to do this? It's actually quite simple: you should pay attention to your diet and exercise more. Or, in other words: healthy eating and efficient exercise. A friend of mine said that the healthiest food doesn't actually have an ingredient label, as it should only have a single component, such as meat. If it's also organically grown, so much the better. We know a family that raises chickens and pigs for us. We buy the feed and the animals and then share the meat with this family. They are happy about the support. Health is important, especially as you get older, because you want to remain independent even in old age. What do you think? Do you take care of your health?
Heute Morgen war ich wieder trainieren. Wenn möglich, gehe ich morgens, da habe ich die meiste Kraft und schlafe abends definitiv besser. Wenn ich abends trainiere, wird der Schlaf nicht mehr so gut, denn nach dem Training habe ich immer noch Energie. Abends bevorzuge ich es, etwas zu lesen, und zwar auf Papier bei warmem Licht.
Ich bin weit von meiner physischen Höchstleistung entfernt, könnte man sagen. Ganz im Gegenteil, ich muss deutlich mehr machen. Am stärksten war ich mit 31 Jahren. Da waren meine Werte überall ausgezeichnet. Ich wog 20 Kilogramm weniger, habe mehr geschlafen und hatte einfach viel mehr Bewegung. Mit 20 war ich nicht so fit wie mit 31. Jetzt versuche ich, mich wieder auf ein Niveau hochzuarbeiten, mit dem ich zufrieden bin. Aktuell bin ich etwas besser als der Durchschnitt, was die Blutwerte und den Herzrhythmus betrifft. Mein Gewicht ist höher und sollte kleiner werden. Ich wäre zufrieden, wenn ich zu den besten 10 % der Leute in meinem Alter und in meiner Gegend gehören würde. Hier sollte man sich mit Leuten aus seiner Gegend vergleichen und nicht global, denn unser Gesundheitssystem und die Präventionsmaßnahmen verbessern unser Leben schon erheblich. Was braucht man dafür? Eigentlich ist es recht einfach: Man sollte auf die Ernährung achten und sich mehr bewegen. Oder anders formuliert: gesunde Ernährung und effiziente Bewegung. Ein Freund von mir meinte, dass das gesündeste Essen eigentlich kein Zutatenetikett hat, da es nur eine einzige Komponente, zum Beispiel Fleisch, haben sollte. Wenn es auch ökologisch angebaut ist, umso besser. Wir kennen eine Familie, die für uns Hühner und Schweine züchtet. Wir kaufen das Futter und die Tiere und teilen uns am Ende das Fleisch mit dieser Familie. Sie sind froh über die Unterstützung. Gesundheit ist wichtig, insbesondere, wenn man alt wird, denn man möchte auch im hohen Alter unabhängig sein. Wie seht ihr das? Achtet ihr auf eure Gesundheit?
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