The Big Power of a Daily Small Habit / 日々の小さな習慣の大きな力

It’s said that Bill Gates once remarked,

Most people overestimate what they can do in one year and underestimate what they can do in ten years.

We tend to overestimate what can be done in the short term, and underestimate the power of steady progress over time.

This thought came to me when I realized it’s been over a year since I started doing morning yoga.
My daily routine is very simple—just ten rounds of Sun Salutations. After a while, I added ten seconds of Tree Pose on each side after Sun Salutations. Even with that, it’s still far from intense while it helps me to wake my body up and check the condition. It only takes about ten minutes.

But looking back over the year, I practiced almost every day—except when traveling or feeling unwell. That means I’ve done morning yoga at least for 300 days, which adds up to 3,000 Sun Salutations! Seeing that number felt quite powerful.

I’m not so good at pushing myself with sheer willpower. I prefer gently continuing things I enjoy, at my own pace. Better than nothing, right 😉

So—how about you? Is there something you’d like to start doing regularly? Or is there something you’ve already been keeping up with? I’d love to hear about it ☺️

ビル・ゲイツが「Most people overestimate what they can do in one year and underestimate what they can do in ten years.（多くの人は1年でできることを過大評価し、10年でできることを過小評価する）」と言ったとされています。私たちは、短期間でできることをつい大きく見積もりがちで、逆に、長い時間をかけて積み重ねていけることの力を見逃してしまうことがありますよね。

こんなことを考えたのは、朝ヨガを始めて一年以上経っていたことに気づいたからです。私が毎朝やっている朝ヨガは、太陽礼拝を10回という簡単なものです。。しばらく続けてから、太陽礼拝のあとに左右10秒ずつの木のポーズも追加しました。それでも、特別にハードな内容ではありません。時間的にも10分もあればできてしまいます。

でも、1年単位で考えてみると、旅をしている時や体調が悪かった時以外は、ほぼ毎日続けたので、少なく見積もっても300日間以上。太陽礼拝合計3000回。こうやって数字にしてみると、1年分の数字はすごく大きく感じられました。

「継続は力なり」と言いますが、日本的な根性で続けるのはちょっと苦手です。私は、好きで楽しくできることを、ゆるっと続けていくのが性に合っているようです。

ということで、みなさんも何か小さなことを続けてみませんか？あるいは、今すでに続けていることがあったら、ぜひ教えてください☺️