13.02.2025: "Leg-Day" / 1 HSBI GIVEAWAY

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🇩🇪 Deutsch

Ich hab's endlich geschafft! Ich war mit einem Kollegen im Fitnessstudio. Wir wollten eigentlich Brust trainieren, weil ich dachte, dass meine Schulter wieder in Ordnung ist. Allerdings hat mein Kumpel jetzt Schmerzen bekommen.

Dementsprechend haben wir spontan entschieden, stattdessen Beine zu trainieren. War auch ein gutes Training, obwohl ich mich immer noch nicht ganz auf der Höhe fühle.

Ansonsten war es ein solider Tag, auch wenn ich erst gegen 22 Uhr zu Hause war. Dann habe ich mir noch schnell eine Westernpfanne gemacht, schreibe jetzt diesen Actifit-Post und werde danach direkt schlafen gehen.

🇺🇸 English

I finally did it! I went to the gym with a colleague. We originally planned to train chest because I thought my shoulder was fine again. But then my friend started having pain.

So we spontaneously decided to train legs instead. It turned out to be a solid workout, even though I still don’t feel 100% back to normal.

Other than that, it was a decent day. I didn’t get home until almost 10 PM, quickly made myself a Western pan dish, and now I’m writing this Actifit post before heading straight to bed.

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Wie sieht es mit den Kalorien aus?

Zu essen gab es heute, wie gesagt, die Westernpfanne zum Abendessen. Morgens hatte ich zwei Weizenbrötchen mit einem Honig-Senf-Dip – ist ja praktisch einfach Antipasti, wenn man so will.

Mittags gab es dann eine winzig kleine Portion Hühnchen mit Nudeln und Pilzen. Das war’s. Kein spektakulärer Tag, aber immerhin war ich wieder trainieren.

Ich habe ein schönes Defizit, auch wenn es proteintechnisch nicht optimal war. Jetzt überlege ich tatsächlich, ob ich mir noch schnell einen Eiweißshake machen soll – aber eigentlich bin ich komplett durch.

What about the calories?

For food today, I had a Western pan dish for dinner. In the morning, I had two wheat rolls with a honey-mustard dip—basically just antipasti if you think about it.

For lunch, I had a tiny portion of chicken with pasta and mushrooms. That’s it. Nothing too exciting, but at least I got back to training.

I managed a solid calorie deficit, even though my protein intake wasn’t great. Now I’m debating whether I should have a quick protein shake—but honestly, I’m completely wiped.

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Glückwunsch an: @arc-echo

Congratulations to: @arc-echo

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The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.

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Vielen Dank für den HSBI!
Hab mich sehr darüber gefreut! Und schaden tut er sicherlich nicht 😄
Weißt du eigentlich, ob man HSBI auch wieder withdrawen kann ? Ich bin mir da aktuell unsicher und hab nichts dazu gefunden.

Mit dir im Studio, erstmal top, dass es geklappt hat. Die Motivation ist da , sehr sehr wichtig. Das dein Kollege jetzt schmezen hat, ja... Doof...
Hoffentlich wird auch das bald besser, damit ihr zusammen wieder voll durchstarten könnt! Und natürlich ist ein Training erstmal wieder ein Anfang, aber der Flow wird wieder kommen, da bin ich sicher.

Im Anschluss die Westernpfanne, geil. So kann ein training enden. Finde ich super!
Defizittechnisch sieht das gut aus, grenzwertig viel, aber gut. Klar, ein Shake ginge noch, aber wenn du duch bist, dann braucht auch nicht.
Ich muss sagen, finde ich sehr starkt, dass du aktuell auch unter diesen Bedingungen das Defizit so gut hältst!
Weiter so 😄

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(Edited)

Nein, die HSBI kann man nicht abheben. Wozu auch, du bekommst doch bei jedem Beitrag etwas davon.

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Gerne :) Soweit ich weiss kann man die nicht auszahlen lassen.

Ja bin sehr froh, dass das endlich mal geklappt hat. Auch wenns bis Karneval nur 2-3 mal werden, sind das 2-3 mal mehr als in den vergangenen Wochen :D

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Wäre ja auch nicht schlimm. Ist nur gut zu wissen ob ja oder nein 🤣

Auf jeden Fall! Positiv sehen und es geht Bergauf!

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Please add me for the draw- @middle-earthling 🍺🍕☕
Congrats @arc-echo
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