Stress and its consequences / El estrés y sus consecuencias (eng-esp)

Hello, friends of Holos & Lotus.
Stress. This is one of the most frequently mentioned words lately in this and other communities.
The so-called disease of the 20th century continues to wreak havoc in the 21st.
So, what @iriswrite mentioned in her post isn't unusual. I also have my share of stress-related scars, even if they aren't visible.
So, I'd like to thank Iris for the opportunity to discuss the topic.
For a while, I thought I was stress-free and that it would never affect me.
Wrong: It affects us all, to a greater or lesser extent.

Nowadays, the average citizen has to work several jobs to make ends meet and provide for their families. I think that's the biggest cause of stress right now. At least, it is mine.
One job is one responsibility. Two jobs are twice as many responsibilities. If you add a writing career and family to that, the sources of stress continue to multiply.
In my case, I feel more stressed than usual when my lips start to dry out and some chafed skin appears, bothering me and I feel the need to pull at them.
This causes my lips to peel more and even bleed from time to time.
That happens when stress mixes with anxiety.
There's another type of stress that, in my opinion, is worse, and the visible mark is an obvious and harmful bad temper.

I swear I don't realize my condition until I become very intolerant and suddenly find myself in the position of wanting to abuse someone, verbally or physically.

Luckily, stress has never gotten physical, but unfortunately, I have said things I've regretted and have had to apologize for later.
Over time, I've been able to get to know myself and can prevent these bad moments from happening.

There are things that stress me out. What stresses me out a lot?

Monetary insecurity. Not knowing whether or not I'll have money on a given date, or not knowing how much.
All kinds of insecurity exist in my country. Here, even if you have the money, sometimes you can't find what you need to buy. Products come and go, prices go up and down, or disappear here and appear there.
Or all of this at the same time. It's stressful.
The inactivity of other people and colleagues stresses me out immensely.
The ineffectiveness of several leaders.
The fact that I can't satisfy my wife and children in some ways.
This last point, rather than stressing me out, torments me. They don't ask me for anything; it's my job to accommodate them in everything, even though I can't... for now.

Over time, and after realizing and accepting that yes, I am not a divine and infallible being and that I do get stressed, I got to know myself and identify those signs of stress.
Then, I began working on de-stressing.

Here are some activities that de-stress me:

I listen to a lot of calming music at home.
I watch a series I like.
I read a lot.
I talk a lot with my wife. This is essential.
I lie down next to her. The smell of my wife is the best stress reliever in the world for me. A little time by her side and I calm down and sleep like a baby.
Then, I write. Writing relieves my stress, but I can only do it after doing any of the above. I can't write while stressed.
I go for a walk.

Any of these activities relax me. I've learned that everyone has their own unique activities.
What are yours?
You must learn to recognize when you're experiencing stress and how to combat it.

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Versión en español

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Hola, amigos de Holos & Lotus.
Estrés. Esta es una de las palabras más mencionadas últimamente en esta y otras comunidades.
La llamada enfermedad del siglo XX continúa haciendo estragos en el XXI.
Así que no es algo raro todo lo mencionado por @iriswrite en su post. Yo también tengo mis marcas causadas por el estrés, aunque no sean visibles.
De este modo le agradezco a Iris por la oportunidad para conversar sobre el tema.
Durante un tiempo creí estar libre del estrés y que nunca me afectaría.
Error: nos afecta a todos, en mayor o menor medida.

Hoy en día, el ciudadano común tiene que trabajar en varios trabajos para poder llegar a fin de mes y darle cierta comodidad a su familia. Creo que esa es la mayor causa de estrés en estos momentos. Al menos, es la mía.
Un trabajo es una responsabilidad. Dos trabajos, es el doble de responsabilidades. Si a eso le sumas la carrera de escritura y la familia, se continúan multiplicando las fuentes generadoras de estrés.
En mi caso, siento que me estoy estresanado más de lo habitual cuando mis labios se comienzan a secar y aparecen algunos pellejos que me molestan y siento la necesidad de tirar de ellos.
Eso causa que se me pelen más los labios e, incluso, me sangren de vez en cuando.
Eso sucede cuando el estrés se mezcla con la ansiedad.
Hay otro tipo de estrés que, en mi opinión, es peor y la marca visible es un evidente y nocivo mal carácter .

Les juro que no me doy cuenta de mi condición hasta que me vuelvo muy intolerante y de pronto me encuentro en la posición de querer maltratar a alguien, verbal o físicamente.
Por suerte nunca he llegado a lo físico a causa del estrés, pero lamentablemente sí he dicho cosas de las que me he arrepentido y he tenido que disculparme tiempo después.
Con el tiempo he podido llegar a conocerme y puedo evitar que sucedan estos malos momentos.

Hay cosas que me estresan. ¿Qué me estresa mucho?

La inseguridad monetaria. El no saber si tendré o no tendré dinero en una fecha X, o desconocer la cantidad.
La inseguridad de todo tipo existente en mi país. Aquí, aunque tengas el dinero, a veces no encuentras lo que necesitas comprar. Los productos van y vienen, bajan y suben de precio o desaparecen aquí y aparecen allá.
O todo esto al mismo tiempo. Es estresante.
Me estresa de sobremanera la inactividad de otras personas y colegas de trabajo.
La inutilidad de varios dirigentes.
El hecho de no poder complacer en algunos gustos a mi esposa e hijos.
Esto último, más que estresar, me atormenta. Ellos no me piden nada, es cosa mía querer comolacerlos en todo, aunque no puedo... de momento.

Con el tiempo y tras darme cuenta y aceptar de que sí, no soy un ser divino e infalible y sí me estreso, llegué a conocerme e identificar esas marcas del estrés.
Luego, comencé a trabajar en base a desestresarme.

He aquí algunas actividades que me desestresan:

Escucho mucha música en calma, en la casa.
Veo alguna serie que me guste.
Leo mucho.
Converso mucho con mi esposa. Esto es esencial.
Me acuesto a su lado. El olor de mi esposa es el mejor desestresante del mundo para mí. Un rato a su lado y me calmo y duermo como un bebé.
Luego, escribo. Escribir me desestresa, pero solo puedo hacerlo luego de hacer cualquiera de los puntos anteriores. No puedo escribir estresado.
Salgo a caminar.

Cualquiera de estas actividades me relajan. He aprendido que cada quien tiene sus actividades propias.
¿Cuáles son las tuyas?
Debes aprender a reconocer cuándo estás en una crisis de estrés y cómo combatirla.

todas las imágenes fueron generadas en Canva